以我的亲身体验分享给你:
在正式讲话前在朋友或熟人面前的试讲，这样重复讲的好处在于通过重复而在大脑里产生记忆，而且通过朋友的帮助，指点要领。通过这样的准备，从内心增加自信；
训练自己在公共场合讲话，比如同事聚餐时，你也试着讲些气氛的话，看看大家都关注你时，是否仍然会紧张；
有机会在公共场合发言前，最好先私下演练一下，找一两个人当听众；
脸皮是训练出来的，任何人都有过这个过程，不用紧张。
这个没有什么办法的，你只能是自己在没事的时候多练习一下，要是有条件的话，你可以在有人的情况下多练习一下，这样就等于是实战练习了，练习好了就不用担心了。
多和人交流，慢慢锻炼自己，如果来不及，就直视领导的眼睛，和他眼神交流，想象自己是在一对一聊天
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