求中锋／大前锋的场上打球技巧

中锋技巧如下：
1反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
3盖帽技巧
动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
4篮板技巧
动作方法：强调先挡再抢，抢进攻篮板球时则要积极冲抢；不论是谁投篮中锋都应积极地投入到抢篮板球中去，练习中要积极主动、勇猛顽强。
5卡位技巧
动作方法：内挡外抢，即内线队员着重挡人，为本队外线冲抢的队员创造机会。外挡内枪，即外线队员着重挡人，为本队内线抢篮板球队员创造机会。内拍外抢，即当中锋队员处于不利位置或实力稍差于对手时，在争夺中，有目的的将球拍给外线队员。
大前锋技巧：
1.挡拆。这个不要理解为单单的挡，像欧洲的很多大前锋一样，在挡拆之后，你要迅速跑到你最熟悉的投篮点，牵制对方，形成策应，然后接球，开始做动作（或是立刻中投）
2.假动作！这是优秀大前锋的根本。麦克海尔和诺维茨基都是白人，身体远没有别的黑人出色，但是他们都是假动作的高手，你可以在接球后线晃一下，根据对手的反应，选择中投或是突破，上篮不好不要紧，大前锋里篮筐很近，一突破很容易造犯规，然后就是考验你的罚球了。在篮下做动作时，一定要坚决果断，在对手形成包夹之前完成动作。
3.防守。防守技巧和经验每个人都不同，我就简单说说怎么使用小动作。在防守的时候，你用膝盖不停地顶进攻者的小腿（严格来说时犯规），影响其身体平衡；或者用犹他爵士队的坚壁清野战术，即在对手投篮时站在原地，伺机攻击其腹部。

　　篮球也像战争，要做到知己知彼才可以。一定要分析好自己和对方的优点与不足，充分发挥优势，利用对手的弱点。
　　进攻方面：他身高和你差不多，体重比你重，从这里可以得知第一他很难封盖到你，第二，他的灵活性可能不如你。想必你应该知道怎么进攻了吧，就是利用你比他的灵活性，靠假动作晃动后砸板得分，要知道他的身高想封盖你很难，顶多能干扰你，所以你不要有任何心理压力，只要利用好假动作然后打板就可以咯~注意，尽量靠转身或者变向之类的方法靠近篮筐，因为你中投不准，硬打也会比较吃亏而且消耗体力
　　防守方面：尽量用身体贴近对手，你的体重他不可能很轻松把你推开，只要你尽全力贴近他，一只手不断干扰他的球，当然尽量不要尝试去断球，只干扰就可以，这样会给他施加压力造成他传球而不是单打你，如果他真要跳投，建议你封眼睛，就是用手掌遮盖他的视线，这样他的命中率会下降一大截。注意，一定要贴近，如果你要尝试断球，很可能被他站到你身前获得位置，那个时候就没有办法咯~
　　篮板方面只能说，如果你是个男子汉，不要怕，男人起来，拼死了卡位，他会有很大压力的。要知道，罗德曼的身高体重都不怎么样，可是他是非常认真对待每次比赛的。所以他是篮板王。为什么你不能？~
　　最后，祝你胜利~等你好消息

自己多一点跑动，把位置拉开，有空挡了就运球切入~准能造成犯规机会。

如果你感觉你卡位跟他难比上下.你就把双脚放在他的两只腿之间,这样他不会站稳的.
中投准,你就要尽力去封他每一个盖帽.干扰他.不要觉得防守累,或者他投篮的时候,你心理在说就一个球,不去防了.如果你跳起来去盖他了,他一直连续进了5个以上,那么下面防守到位就好,最后一个封盖动作不要去做了.或者你可以等他投篮的时候直接去用手摸他跳起来的那地下.(这招比较阴....甚用...)
多突破.我感觉你比较小斯型,他比较姚明型.

哇 ,178打中锋,鼓励下,本人181,一直定位位控球位,不过真的打起来属于得分位,偶尔用一些小前的动作,也就是一般有拿的住球的我就不出去拿球了.其实我认为,中锋,尤其像你这种,投篮不准,没身高的,没什么得分的方式.只有一种,要你队友配合,叫你队友突破,人家中锋没去补就自己上,人家补过来就把球分给你,你空位,而且在篮下,不进就是傻子喽.和你队友商量商量吧,篮球是个集体运动