早上一杯脱脂牛奶一个苹果,中午吃一个苹果,晚上不吃,这样的减肥方法健康吗.请高手指教

我看书上和很多杂志上写，牛奶不能空腹喝，最好能和面包一起吃，你减肥的话可以买一些全麦的面包来吃啊~虽然外国人喜欢空腹喝一些冰牛奶，人家体质也比咱好，不知道哪种说法是对的，反正我现在是不空腹喝了，如果不怕麻烦早上也可煮一些麦片粥，和牛奶一起喝，麦片也比较营养，不会胖，你可以买那种无糖的，煮起来很方便

总体来说我觉得你对自己挺狠的，方法我也不知道合不合理，一天吃那么点怎么活啊？不管吃多少晚上6点以后不吃就可以了，包括水果，水可以少量喝，这比较合理一点吧，把握好比例就可以啦，脂肪类和碳水化合物少摄取，维他命和钙类多摄取，还有保证蛋白质就可以了，减肥不是让你什么都不吃，毕竟你要保证摄取你每天会消耗的能量，毕竟要工作学习

以前看明星讲她保持身材一方面是运动和跳舞，一方面是饮食，她会把想吃的放在早上，每天早上都会吃烤肉，或者肉类的食物，第一天会觉得有点奇怪，可是到了中午晚上都不会觉得太饿，理所当然的食欲就不是很大，中午就可以吃一些蔬菜拉，晚上吃些水果或不吃也不饿，这个方法也很不错，就是早上起来做肉也很需要耐力阿，况且肉涨价了~呵呵
只要找到适合自己的方法就要试一试，而且一定要坚持，不坚持的话在好的方法也没用，加油吧，我也准备减肥呢~一起加油~

p.s.钙:牛奶，紫菜，海草，奶酪，芝士，一种小鱼，我不知道叫什么，韩国人很爱吃，小菜会上的那种小鱼，钙质很丰富
碳水化合物:面包，马铃薯类红薯类，米饭，砂糖，面食类
脂肪:黄油，色拉油类
蛋白质:鱼类，肉类，豆类，如豆腐阿，豆干 纳豆 豆浆 我妈妈喜欢早上给我们做酱汤，说对消化好，酱是清肠的，跟日式的味増汤，早上就吃汤泡饭~~^_^
维他命，瓜果蔬菜类

俗话说得好：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”，不吃饭可不行啊，不吃就更不行，建议少食多餐，水果放在饭前吃最佳，早餐讲究质量（好），中餐讲究份量（饱），晚餐不要过量（少）。

不要啦
我就这样干
快饿死了

你会死掉的

我说你不会死掉