多吃些有利于消化的东西，便秘的话跟消化也是有点关系的，可以饮用些富含益生菌的东西，例如酸奶或者发酵型的东西，听说柿子醋可以缓解便秘的，豫西窑洞柿子醋是古法酿制的，很正宗（淘店贾氏贡醋就有）
除了上述作用，已有研究表明，柿子醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
民间有句俗语：便秘用醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘，但柿子醋不会如此，因此长年便秘的人，特别是老年人可一试。
建议多运动多喝水，多吃蔬菜和水果，吃蜂蜜，香蕉等可以治疗便秘的，希望我的回答可以帮到你。
您好。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
平常饮食要注意，多以清淡为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物，便秘严重可以服用点，乳果糖不过一定要按照医生的嘱咐，适当可以喝点白萝卜水，帮助排气。
注意饮食方面，多吃一点有助于消化和排便的食物，像是苹果，香蕉等等
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