有肌肉的话建议打羽毛球吧，每天一个小时，但是因为你是肌肉型的小腿一定要记得拉退这很关键，这是应对肌肉型腿最好的办法，靠着墙弯 腰坚持到脸出汗为止，然后记得按摩小腿，祝你成功！
没有肌肉的活完全可以跑步搞定了··有肌肉了就比较麻烦了 本人减肥经验就是游泳 不过长时间不游了会有反弹 然后每天晚上拉伸腿部 效果还不错 本人男性有肌肉 当初貌似还长高了
我也是的 只要不吃零食，少吃甜食，。每天多跑几圈，会瘦下来的！！加油 ！！
绝对不能跑步的啊 走路也要慢慢走 多揉 或者建议你直接绑了
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