怎样保护好打篮球时脚踝不容易崴到

2024-12-03 13:23:52

推荐回答（5个）

回答1：

首先在打球之前要做好热身运动，振臂运动，扩胸运动，腹背运动，正压腿，侧压腿，活动好手腕脚腕还有膝盖。然后要系好鞋带，最好戴上保护脚腕的护具。活动开之后，就不容易崴脚了，记得下落时尽量不要踩着别人的脚，这是最容易崴脚的情况，避免这个之后就不容易崴脚了。

回答2：

打球前热下脚踝，鞋带绑紧点，还有抢栏板时候不要踩到别人的脚，我每踩一次就扭一次。万一扭到了就一定不能继续打了，脱鞋休息一下喷点正骨水就好了

回答3：

穿高帮篮球鞋，运动前多热身，如果需要可以在脚踝处缠上绷带

回答4：

穿高帮篮球鞋，打球前做好热身，平时加强脚腕力量训练，另外也可以打球时带上护踝可以很好的保护脚踝。

回答5：

打球前先热一热身让肌肉放松，要穿带保护脚踝的篮球鞋。