熬夜前准备
1. 补充一些维生素C和B羣。维生素C可以提高你的抵抗力，保证熬夜时身体健康。维生素B羣能使你充分运用身体的精力，不会昏昏欲睡。
2. 在傍晚进行激烈运动，精神处于兴奋状态。
3. 生动活泼、富有节奏感的音乐---感到累的时候，可以拿出来听一听，保证你精神奕奕。
熬夜期间
1. 填饱肚子要吃营养食品，例如水果、煮鸡蛋，可以喝汤。但千万别喝牛奶，因为牛奶中的钙会镇定神经，让人睡觉。
2. 真的非常累的话，可以小睡30分钟，然后再起来。
熬夜后
1. 冰水洗脸。提神效果非常好。
2. 在7-8点之间吃早餐，补充能量与营养。
3. 到外面走走，呼吸新鲜空气。效果比较好，但维持不了很久。
4. 尽量不要熬夜。一定要在凌晨1点之前睡觉。最好的睡眠时间是：成人晚11点~早6点半。儿童晚10点~早7点。老人晚9点~晨5点
尽量调整一下时间 争取在11:30之前睡觉 如果是工作实在做不完就明天早上早起床
你看样子是缺少锻炼，如果觉得累了那赶紧出去跑步吧
马上休息
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