失恋了要吃什么缓解心情？

吃些开心的食物
十种让人开心的食物

1.鱼油: 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷问题。
2.香蕉: 香蕉中含有一种生物碱，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的重要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚: 葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。
4.全麦面包: 碳水化合物可以帮助增加血清素。美国麻省理工学院的渥特曼博士说：“有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。”吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。
5.菠菜: 卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好？医学专家们一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢？菠菜中叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。
6.樱桃: 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次痛经时，你可以试试吃些樱桃。美国密歇根大学的研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。
7.大蒜: 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。
8.南瓜: 南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被认为是菜单上“最聪明”的甜点。
9.低脂牛奶: 看来妈妈老是说“多喝牛奶”是对的。纽约西奈山医药中心在研究中发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。
10.鸡肉: 英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒后，受试者普遍反映精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

世上最有效的失恋餐单：

一、早餐
主食：澳洲Macadamia胡桃配巨型白地菇沙律；饮品：美国夏威夷KonaNigari矿泉水。

二、午餐
主食：纽约LearkerMeridien酒店制作的鲟鱼子酱煎蛋、 番红花配香煎肥鹅肝、法国努瓦尔
穆杰岛LaBonnotte土豆泥；饮品：Diva伏特加酒。

三、晚餐
主食：伊朗Almas鱼子酱、日本的Wagyu和牛肉、金泊松露、瑞士格鲁耶尔Gruyere奶酪；
饮品：1990年份勃艮第红酒。

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菜名：番茄红衫鱼

00材料：失恋红衫鱼1条 往事只能回味番茄4只 流泪的洋葱1只
00无情姜4片 负心蒜头1粒
00调味料：苦酒满杯 哭泣胡椒粉1／8茶匙 断肠上汤1／4杯
00生不如死痉挛生抽1茶匙 曾经甜蜜的砂糖1茶匙

00制法——先到市场买一条失恋红衫鱼，这种鱼两眼反白，口吐白沫，神情呆滞，度日如年。买到后，使劲将鱼摔在砧板上数遍，确定它已失去对人世间的感觉，然后将鱼剖开，挖走早已破碎的心，用毛巾吸干鱼身泪水，用哭泣胡椒粉腌二十分钟备用。
00往事只能回味番茄每个切成四分备用
00流泪的洋葱去衣切片备用
00将负心蒜头用刀拍扁，无情姜切丝备用

00烧红锅加油煮沸，放入无情姜两片，把失恋鱼放入煎成金黄色，盛起候用。原锅再烧红，爆香负心蒜头及无情姜丝，落流泪的洋葱略炒，加入往事只能回味番茄兜匀，将失恋鱼放回锅内，加入苦酒两杯，倒进断肠上汤、生不如死痉挛生抽及曾经甜蜜的砂糖，焖煮五分钟上碟即可食用。

00注：此味家常小菜适宜世间痴情男女享用，多吃能补体力，再战江湖。

额~吃柠檬吧，让自己清醒些，想值得分手么。不要以后后悔。分手对于恋人来说是很伤感情的，在合好还要修复。把时间用到别的地方不更好。

吃自己爱吃的东西，因为每个人对自己爱吃的东西都会有特别的感觉，一般人一看到自己爱吃的东西就会精神集中起来而且很兴奋，或者能暂时忘记失恋的痛苦，长此以往，一定有效果的。就我本人而言，我是南方人，特别爱吃辣的，一看见辣的就特别高兴，就有种特别想买想吃的冲动，这也是我心情不好时常用的办法，希望对您有帮助哦！祝您和您的亲人朋友天天开心！