1、事情总会有个起因，或者说触发点。你说的：突然有段时间觉得搭公交车有点不自然，浑身绷紧。那么这个突然是在什么时候？为什么会突然这样？是你遇到什么事了吗？否则不可能突然会产生那样的感觉！生活中或学习中或工作中或家庭中或朋友间或者别的什么，总之这个突然给了你强烈的心理暗示，从此你变得不再自信了，你变得害怕周围的环境，怕自己受到伤害，是什么给了你这样的一击？！
2、如果你能找到这个原因，现在你再回头分析一下，你可能会觉得豁然开朗！过去的一些，你看重的，也许没那么重要了
3、自信的养成不是一朝一夕的事，慢慢来，你可以先平稳过渡一下，你不把自己的心里话跟别人说，别人是不知道你在想什么的，这个别人不是别人，不是在网上，而是你现实生活中的身边人，告诉他们你的困境，得到他们的帮助！你说有人陪着会好一些，那就尽量让人先陪着，在此前提下，再多出去活动活动，当然远足更好！
4、所有的内心活动，其实都是一种心理的暗示，幸福是心中的感觉！不是钱多钱少的事。压力也是你自己去产生的，跟别人没有关系！你现在意识到了问题的严重性，这本身是好事！但我反对通过网络来解决问题！远在天边的人不是你需要的，在虚拟中的人不是你需要的！
5、从你最能说话的朋友，把你的苦楚告诉他吧！不要怕人笑话，所谓朋友就是替你分担的！包括你的父母亲朋，跟人说话吧，对，告诉他们！
其实我也有过类似的情况,
有事后觉得很不自在 胸闷, 一般是在人多的地方 貌似还尤其是比较安静的人多的地方
怕引起注意
我想大概是太过自我保护了 总是把事情藏在心里
总是不愿意让别人了解自己 不愿意和别人过深的交流 交往
我认为最好的解决办法呢 就是放松自己 不要太过担心
多到户外去 多运动运动 或者参加一些 大家都比较陌生的活动
或者跟要好的朋友多出去聚聚
不要总闷在家里 或者总习惯在没有人的地方
更不要沉迷游戏, 网络
网络上聊天什么的 只会更加让你自闭 不会与人沟通
要真正的面对面的与人交流 才能越来越开朗
总之 多运动是肯定有好处的 多到附近的公园去走走 打球
或者也可以考虑养只宠物 但是要出去溜的那种哦
有什么心事 或者 顾虑 可以邮件我 324439595@qq.com
不要太过担心 好好吃饭 好好休息 多多运动 做一些自己喜欢的事
你这样应该去找心理医生看吧。
我最近看到一篇文章说，社交恐惧症是优点，你相信吗
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