我是一个怎么吃都不胖的人。只能靠健身的大器械运动增肌增重。求问我们这类瘦人需要注意什么？

瘦弱的人在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好，对增肥能起到一定的效果。

平均一个月长2斤？？？？？？？？？？
这样说吧，我5个月长了十几斤呢
这样说吧，首先，运动量要足够，锻炼方法要系统
其次，饮食最重要，三分练七分吃，可见吃对长肌肉有多么重要，要一天多顿，吃含热量大的食物
然后，大量的锻炼需要恢复，那么睡眠要足够，基本不超过8个小时就行了
锻炼的话，时间集中在一个时间点，控制在一个班小时以内
坚持吧，会有效果的
希望采纳

和我有点像哦，我也想结实点，但吃的很多就是不长肉，同学都说我吃得多，叫我甲亢，，，，其实也不要担心，当年龄在25岁以后会横向发展，我21了，主要是心态好哦，，