经常走路对人的身体究竟有什么好处？

坚持走路银盯有肢搏喊什历野么好处？

一、经常走路对身体的好处：

1、愉悦身心

经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

2、打开经络

经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。

3、身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

4、减少疾患

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

5、健身减肥

目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。

二、经常走路对身体的坏处：

1、走路步子太大

当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。

2、脚掌拖地

部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。

3、低头行走

有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前余尘迹看。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。

4、错误的鞋子

并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。

5、手臂不动

有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。

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扩展资料

“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。

一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。

中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。体育总局希望每一位老百姓都能建立起兄孝健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。

肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归竖并罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%B5%B0%E8%B7%AF/1813604?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科：走路">百度百科：走路

医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人,心血管疾病,神经衰弱,血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人.而且,每天散步30分钟,工作效率会明显提高. 另外,多走路还可以预防关节炎.关节炎是一种骨和软骨发生退行性改变的关节病变.医生常给予阿司匹林和布洛芬等药,但效果并不理想,如大剂量服用则可损害胃部和肝脏.最近的研究发现,按时坚持散步可增强常用剂量药物疗效,使膝关节功能改善,疼痛明显减轻,服药量减团纯少,步速敏捷.所以,老人即使无病,坚持按时步行还可舒筋活血,有益健康. 步行的学问 别小看这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反.正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60～80米.上肢应随步子的仿或旁节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐.每天备橡步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜.只要坚持3周就可见到显效.

对小腿肌肉及骨骼刺激生长，韧带更强劲