遇到烦恼，怎么调节自己心情？

怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？
首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。
其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”
第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。
第四，转移情绪，也就是暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。
总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

1、转移注意力法，听歌、看电影、玩网络游戏，结交新朋友；2、合理发泄法：旁若无人的大声呐喊、疯狂的体育锻炼如跑步、骑车，撕书本、摔东西、做个小布人，画上你仇恨的人在上面然后用力摔打；3、认知改变法：塞翁失马，安知非福？天将降大任于斯人也，必将先苦其心志劳其筋骨。满意请采纳并给个好评

解决烦恼的方法有很多，有的人用吃东西来缓解，有的人用玩电脑游戏来缓解，还有的人用购物来缓解的，解决烦恼的方法千奇百怪，但是只要想想以前开心的事或者看看以前的照片也可以啊。

较好的方法是“状态转移”，就是去做其他的事情。比如找朋友聊聊天，出去诳诳街，当然也可以玩会游戏。总之就是通过做其他的事情避开烦恼的氛围。希望能帮到你

听一些安静点的音乐放松下心情，可以找一些自己比较喜欢的事情来做，另可做一些户外运动，吸收下清新的空气！