腰椎间盘突出症的自我疗法是啥

建议患者下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
还有就是大家在日常生活中，应注意保护腰部健康，尽量远离上述可能伤及腰部的动作。如果已经患上腰突也不必担心，如果腰突的病情较重，建议尽早到正规医院治疗，如进行保守治疗的话，可遵医嘱服用像腰痛宁胶囊这样的药物来消肿止痛，疏散寒邪，温经通络，缓解腰突带来的诸多症状，也可在医生指导下适当选择腰椎间盘突出症的自我疗法。

生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。不要过度的劳累，具体应遵循临床医师的指导，祝身体健康。

腰椎间盘突出的注意事项
1.加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。
2.还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。
3.在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。
患了疾病不可乱治疗，规范治疗才是根本解决之道！根据民众不同的病因,采用相应的对策结合病人的具体情况,提出指导性建议,选择民众能接受的方案，给予指导，克服思想上的焦虑，同时配合药物治疗。