一个人的生物钟混乱，是十分可怕的，整天昏昏沉沉，精神恍惚，什么都做不了。我以前单身也是上夜班，早上八点下班吃过饭，休息半个小时，全宿舍九点准时睡觉，一觉睡到下午三点，起来后，是活动时间，六点晚饭过后，在活动到九点睡一会，十一点起床去上班，再吃一点饭，就要工作了。总体这样安排时间，我感觉还比较科学。不知对你是否合适。
睡觉时间实际上是一个习惯，就是说只要建立自己的生物钟，就按自己习惯办。
