5岁小孩便秘怎么调理

1、少吃容易造成便秘的食物。

如精大米、精白面包、婴儿米粉、不太熟的香蕉、苹果、胡萝卜、牛奶等，都是可能导致便秘的食物。

2、在食物中增加膳食纤维。

可在辅食中添加一些高纤维素食品，包括杏、李子、梨、桃、豌豆、西兰花、各类绿叶菜等，以及全麦麦片和面包等。膳食里面增加含纤维素的食物，如果怀疑某种食物过敏引起的便秘，可以回避相应食物或者咨询医生。

3、增加水的摄入量。

膳食中增加纤维素的同时一定要多喝水才能软化大便；婴儿每天每公斤体重需水分130～150ml，包括奶量在内。

4、药物

对于便秘严重的宝宝，可以用开塞露、轻泄剂，宝宝便秘严重时可采用灌肠剂，使用前需咨询医生。

5、养成习惯

养成定时规律的大便习惯，可以有效预防便秘，小婴儿阶段存在“口肛反射”，易餐后排大便。可以从饭后开始培养宝宝定时大便。

参考资料来源：人民网-宝宝便秘有办法

那么小的孩子便秘一般并不是疾病，主要是喂养不合理造成的。强烈建议你两条：1、多喝水，小孩子等着渴了要水喝是不现实的，孩子的天性就是玩，他要是觉得渴了就已经缺水很厉害了。一定要有意识地不断地给水喝。可以喝白水，还可以把各种蔬菜如菠菜（连根）、小白菜、香菜等等拿来煮水，放到瓶子里让孩子喝，可以少放些糖。一天的工作就是喝水撒尿。水分够了人体就不会非要到肠子里去榨取那点可怜的水分。2、多吃水果，孩子不是大人，削好了给他吃就能吃了，没那么简单。要把各种水果打成汁，放到瓶子里让他喝。5岁是大孩子了，不要那种一边出汁一边出渣的那种，就用那种简单的果汁机就可以了。把水果放进去，兑上一些白开水，一起打成汁，连渣一块喝，增加粗纤维。我的孩子小的时候也是这样，我甚至连葡萄都剥了皮去核再打成汁来喝。怎么办呢？给她她不吃，不吃又上火，没办法。通便最好的水果是梨，近期可以多多打梨汁来喝，一般一天4、5个梨就可以通便。你可以试试。一两天就见效。便秘还是小事，上火了就会动不动就发烧。

孩子便秘是肠道菌群失调导致的啊，最好是需要调理一下肠道的，喝喝那个三孩 的低聚 果糖 啊

食疗为主，多喝水，吃南瓜粥，多吃青菜，按摩腹部。

多给他摩腹，顺时针快速摩腹每次大概十分钟