纯牛奶就好了，其实里面的钙含量差不了多少。高钙牛奶比纯牛奶钙含量多个10mg/ml左右，也没有多多少，成年人一天的钙需要量为88mg
一般成年人每天需要钙质为1000mg左右，其中从食物中可以满足大部分，喝牛奶补钙有500mg左右就可以了；
如果单从钙质含量来看，的确纯牛奶就可以了，没必要花多冤枉钱，不过，钙质吸收是个复杂的过程，影响因素比较多，比如维生素D3，牛奶中含量很少，原本人也不会缺乏，但现在的人每天基本晒不到多少太阳，需要额外补充，高钙牛奶不是单纯添加钙质，一般D3是会强化的。此外，象cpp、益生元，是能够促进钙质吸收的，所以在选择产品时还是要根据具体的情况来定。
早上喝牛奶配面包当早餐不会胖。营养是主要的，要有优质蛋白（牛奶、大豆制品、肉类、鱼虾等），补充钙质，做向上运动（跳跃），刺激骨骼生长。你会长高的。男生生长发育到23岁左右，女生生长到21岁左右。一日三餐营养热量要足，营养均衡。
个人建议纯牛奶，不添加任何附加含量的
还是纯牛奶好，给了太多钙也吸收不了
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