怎样控制自己的烦躁情绪？

情绪烦躁的时候，首先要清楚的定位自己的情绪，知道原因，是什么事情引起的？想想他对自己暂时的影响是利大还是弊多？找些事情做分散自己的注意力，培养对生活的积极态度。控制情绪重在了解自身情绪的始末，合理思考规避情绪的负面影响。

你这时候最应该做的就是去分散你的注意力。比如去做一些体育活动，看看书啊，找朋友聊聊天什么的。就是不要太去在乎你牵动你情绪的人。但是我知道那是你很在意的一个人，你根本不可能去完全不去想他（她）。所以你就是要在你消遣的时候就是你头脑处于一种很放松的状态时再认真想想你们之间的微妙关系，谢谢。

先静下心来10分钟，比如可以听听音乐什么的，然后再换位思考一下，然后再回过头来想想自己，或者是想想自己发泄烦躁的情绪之后又什么后果，例如，好朋友的关系没以前好了之类的。
不要人云亦云，盲目的跟随，应该有自己的想法和做法，你首先要考虑自己的想法，而不是被别人牵动

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。