失眠多梦易醒…醒了之后睡不着了怎么办？我一般10点多睡觉，夜里两三点就醒了…醒了就睡不着了…这是为

你好，这种情况属于失眠，表现为入睡困难、睡眠中间易醒及醒后难以再次入睡，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，一般是由于生活压力大，精神紧张，睡前考虑事情过多，过度疲劳，经常熬夜，不良的生活习惯等原因造成的。

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要经常熬夜，睡觉前放松心情，用温水泡泡脚，听听轻音乐，喝杯温牛奶，做一些轻微的活动，晚饭不要吃的太饱，不要做剧烈运动。

现代医学家证实，食物对于失眠来说是比较好的改善方法，优于有助于睡眠的制剂，下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的效果。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去掉党参、当归，吃猪心并喝汤，有效果。

(5)因血压高而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠效果。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

是不是周边有噪音，或者是你晚上玩手机了，要是没有你可以吃点(谷维素)一天三次一次三片。或者找医生问问看。

首先白天不能睡觉，晚上不要睡得太早，睡前做1个小时的体力运动，最好是搞得精疲力尽，然后再洗澡睡觉。

这个应该是精神焦虑或者神经衰弱有关。建议找中医好好调理一下。