我现在也在减肥之中，像你这样吃法，如果每天再陪半个小时运动的话，一个月大约10斤左右。注意减肥的原理，即是摄入量小于消耗量，只要你每天摄入卡路里低于2000卡，再加运动，坚持两个月，就差不多会到正常状况。一定要坚持下来！再者不可以盲目节食，那样身体得不到所需能量就会把摄入的全部消耗，有可能适得其反，不减反而增肥。
一个月大概会减轻3.5---4斤；如果加上一些运动（慢跑、走路、仰卧起坐、俯卧撑、打球等其中的一项），可能会减轻5---5.5斤左右。
瘦5斤是没问题的，问题是你晚饭吃太少了
早上吃的好一点 蛋白质要补充 中午随便 但是油腻的东西 可以在汤里面涮涮再吃 晚上什么都不要吃
20斤
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