重庆焦虑症如何治疗？得了焦虑症应该如何自我调节焦虑情绪呢？

一、改变对生活事件、挫折、压力的看法.应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿, 去摘你跳一下就能拿到的果子 。
二、不可冲动，凡事三思而后行.不要感情用事，对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
三、倾听轻松愉快的音乐.当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
四、懂得自我情绪的正确发泄.结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。
五、融入充满生机活力的群体.其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时，我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。
六、清淡饮食，保持心情舒畅.保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。

你好。患者得了焦虑症，一般都是心理压力太大释放不出来，长时间压抑形成的。在生活中，患者自我治疗时一定要对自己有信心，增加自信是治疗焦虑症必要前提。二是自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。三是自我反省，经常思考一下自己做的事情。四是转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。

自我调节啊，平时多想些开心的事，不要总是在一件事上纠结。。。

人要学会控制情绪和感情。重庆寸草心心理咨询认为在情绪低落时，一定要学会控制情绪，只有我们人才能通过有意识的心理，自觉地控制情绪，而不是受外界的影响被迫这样做。只有人才能自觉地改变情绪反应的习惯。

为什么要让你学会控制情绪和感情呢？你越是文明、有修养、有教养，你就越能控制好自己的情绪和感情。把行动和理智结合起来，这样就可控制情绪。在这里，我们可以为你举个实例，来说明这种情形。

比如说，当你有了某种不恰当的或有害的恐惧时，你肯定就能消除这种恐惧。尽管你的情绪不一定总是能马上受到理智的支配，但你的情绪却能马上受行为的支配。因为你能用理智确定不必要的消极情绪，从而激励你行动起来，并用你积极的感情代替恐惧。

要做到这一点，一个有效的办法是使用自我暗示，即使用自我命令，说出一句能表达你想要成怎样的人的话。这样，倘若你怀有恐惧，而又想成为一个勇敢的人，你就可发出自我命令：“我一定要勇敢一点。”而且说完后还要极快地重复几次。紧接着进入行动。

千万要记住，你要成为勇敢的人，你就要勇敢地行动。重庆寸草心心理咨询提醒用自我暗示的方法来控制情绪。不仅于此，你还应该让你的思想集中到你所应当做和想要做的事情上。