急求1500米长跑技巧

2024-12-17 11:51:46

推荐回答（5个）

回答1：

我带的队12月就要比赛了。你下周就比赛的话，我简单给你个计划安排。明天是周三，你先试跑一遍。找一个带跑，保持。用你的7成力去做。（每次运动前必须热身，拉韧带。跑完要放松）周四让一个帮你计时，你尽力跑。目标1800米。跑完弓步拉柔韧。周五，10分钟计时跑，要上强度。周六依旧是计时跑10分钟。周日至下周一，1500*2计时跑。周二恢复性训练，400米*2，慢跑。周三，放松跑，跑动时，注意抖动手臂。400米。周四比赛。
其他要注意的还有呼吸，摆臂，过了身体极限（如果不知道，百度下）用摆臂带动步伐，拉大步伐。
千万别熬夜！祝你成功。

回答2：

诶，男生么？我平时每天早餐起来都要憋气，晚上多做仰卧起坐，每天跑几圈。
跑步方法就是一般长跑的方法了，注意步伐、呼吸、摆臂。

回答3：

最近多跑跑嘛，可以多练练耐力，每天跑2000以上，可以匀速跑。到了周一就储备体力吧，短期提高也不会很快，多吃点高糖的食物，具体比赛技巧自己再注意注意，到时候跟跑就好了。

回答4：

注意呼吸节奏，一般为两步一呼。保持体力，最后冲刺。

回答5：

我也是初三学生我们为了中考满分天天下午训练 400米操场跑10几圈我们测试1000米我的成绩是3分44 刚开始跑不要求速度要求步幅要大一直坚持着步幅步频也不能太慢当自己坚持不住了自己给自己加油把你前面的人当做目标一个一个超过最后200米要全力冲刺再累也得坚持
祝你取得好成绩清采纳

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