急求1500米长跑技巧

我带的队12月就要比赛了。你下周就比赛的话，我简单给你个计划安排。明天是周三，你先试跑一遍。找一个带跑，保持。用你的7成力去做。（每次运动前必须热身，拉韧带。跑完要放松）周四让一个帮你计时，你尽力跑。目标1800米。跑完弓步拉柔韧。周五，10分钟计时跑，要上强度。周六依旧是计时跑10分钟。周日至下周一，1500*2计时跑。周二恢复性训练，400米*2，慢跑。周三，放松跑，跑动时，注意抖动手臂。400米。周四比赛。
其他要注意的还有呼吸，摆臂，过了 身体极限（如果不知道，百度下）用摆臂带动步伐，拉大步伐。
千万别熬夜！祝你成功。

诶，男生么？我平时每天早餐起来都要憋气，晚上多做仰卧起坐，每天跑几圈。
跑步方法就是一般长跑的方法了，注意步伐、呼吸、摆臂。

最近多跑跑嘛，可以多练练耐力，每天跑2000以上，可以匀速跑。到了周一就储备体力吧，短期提高也不会很快，多吃点高糖的食物，具体比赛技巧自己再注意注意，到时候跟跑就好了。

注意呼吸节奏，一般为两步一呼。保持体力，最后冲刺。

我也是初三学生 我们为了中考满分天天下午训练 400米操场跑10几圈 我们测试1000米 我的成绩是3分44 刚开始跑 不要求速度 要求步幅要大 一直坚持着步幅 步频也不能太慢 当自己坚持不住了自己给自己加油 把你前面的人当做目标 一个一个超过 最后200米 要全力冲刺 再累也得坚持
祝你取得好成绩 清采纳