空中没有方向性,中心容易偏移,肌肉要有爆发力,低位单打要练腰和腿,去看看韦德的拉竿吧,很练腰的.
对抗中主要使用的是腰腿力量，下盘稳了，对抗能力也就强了
可以借助器械专门的锻炼下肢肌肉和腹肌、腰肌
深蹲是练习大腿肌肉最好的方法；仰卧起坐、直腿抬升、头膝碰练腹肌；扭腰还有一些器械可以练腰肌
和别人身体接触时，尽量身体重心下移。在被撞飞就是对方的惯性太大了。你再练练吧。加油！
。。。身体协调性问题，多做单腿蹲起
不是肌肉是肥肉吧，要不然这么垃圾？
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