一般睡眠与优质睡眠的区别

一般睡眠（浅睡眠）的人常导致植物神经功能紊乱，可以感觉头昏、头晕、疲劳等不适症状。睡眠紊乱的人往往睡眠结构不好，睡眠比较浅而且容易醒。睡眠紊乱的人不仅导致睡眠生物钟的节律被打破，也会影响到其他生物调节，包括血压、心率、体温、生长激素的内分泌等调节，因此长期睡眠紊乱也会影响到人的整体健康状况。　随着人们对睡眠问题越来越关注，很多关于睡眠的医学概念也逐渐进入我们的生活，比如深度睡眠、浅睡眠、有效睡眠等等。但是对于这些概念所代表的含义却很少有人真正清楚，究竟什么样的睡眠才是优质的睡眠呢？判断睡眠质量如何可以参考以下标准：第一、入睡快，在10-20分钟左右入睡；第二、睡眠深，呼吸深长不易惊醒；第三、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；第四、起床快，早晨起床后精神好；第五、白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
祝生活愉快！

优质睡眠：

第一、入睡快，在10-20分钟左右入睡；
第二、睡眠深，呼吸深长不易惊醒；
第三、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
第四、起床快，早晨起床后精神好；
而一般睡眠则恰恰预制相反，需要重起来，平时需要保持健康的作息，最好可以减少熬夜，固定作息。睡前再温水冲服眠梦香，能够更好的减轻焦虑，舒缓神经，帮助入睡，达到优质睡眠。

区别就是在于第二天是否精力充沛，如果第二天整个人无精打采，那就说明睡眠质量不佳，而优质的睡眠则是恰恰相反；
而现在的人浅睡眠是一件比较常见的事，尤其是失眠更为常见，要想达到优质的睡眠要保持平常而自然的心态。太过焦灼反而更影响睡眠；
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前最好可以饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助快速入睡。

在于睡眠的深浅程度和睡眠之后的效果!

深睡眠和浅睡眠都是睡眠的一部分，但深睡眠与浅睡眠相比所占的睡眠时间比重比较小，也就是说进入深睡眠的时间比较短。深睡眠具有消除疲劳、恢复精力，提高免疫力的作用，但是浅睡眠对结束疲劳的作用非常小。
还有一般睡眠就是浅睡眠，如果没有优质睡眠（深睡眠），一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。