运动锻炼和健康有哪些关联？

运动锻炼和健康有哪些关联？下面我就来谈谈我的看法。我认为在锻炼过程中要懂得适可而止。“物极必反”这个词对我们很熟悉，用它来锻炼并不是太多。当人们想通过锻炼获得健康时，盲目的坚持将只是成功之路的绊脚石。我们应该明白，健身是一个一步一步的过程。正如疾病也需要一个过程一样，它是坏习惯所积累的结果。所以，如果你想健康地练习，把所谓的“你坚持不下去”的心理负担放在一边，要有计划的锻炼与休息。相反，那些不知道自己是否应该休息的人则是那些不知道健康的人。最重要的一点就是要学会倾听来自身体的反馈。如“疼痛”、“缓慢反应缓慢”、“无状态”等。选择适合自己的运动去锻炼。每个人都是不同的人，所以相对于运动，有一种“与人不同”的说法，也就是说，什么运动适合你，哪些运动不适合你。

其次，开展“根据当地情况调整措施”的运动尤为重要。就像健身教练经常告诉沉重的人不要一直跑步一样，因为他们自己的体重会逐渐“破坏”下肢关节，比如膝盖疼痛，这是不健康运动的结果。另一个例子是，没有运动经验的人选择进行HIIT高强度训练。他们想要快速提高他们的身体健康状况。出乎意料的是，他们的心肺都无法忍受。也有可能突然晕倒。如果你想从体育运动中获得健康的好处，你必须学会选择适合你的体育运动。关键的原则是“轻视自己”，觉得自己“不能”，然后你会慢慢地锻炼，一步一步地锻炼，直到你发现你的身体，看到你的运动能力。运动需要动脑子。换句话说，我们没有大脑就不能锻炼。

我们需要有一定的技术内容。当然，运动本身就是一种技术。只有通过掌握技能和方法，我们才能享受到运动带来的乐趣，并获得更多的收获。例如，常见的复合动作下蹲，如果没有技能蹲，不仅膝盖不能忍受，腰不能忍受，甚至连整个脊柱都会受伤。另一个例子是最简单的运行。没有呼吸节奏的跑步只会让你觉得你的肺总是气不过气来，没有坚实的立足点，这只会让你觉得你的腿无限酸和困倦。这些将严重影响你的健康的影响。因此，我们应该把体育运动看作是一项技术活动。在运动前，我们必须学习“正确的开放方法”，系统地研究大脑，以达到健康科学的健身。以上是我的回答，希望对你有帮助。

1、“生命在于运动”,运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动,每一个器官,每一个细胞,每时每刻都在运动,都在进行新陈代谢。　　2、如果运动停止,新陈代谢也会停止,生命也就终止了。健康也在于运动,人类很早以前就认识到,通过体育锻炼不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明:合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进心理健康,具有较为重要的义[1]。因此,健康的心理寓于健康的身体。　　锻炼身体也是锻炼意志和毅力的过程,如能养成良好的锻炼习惯,持之以恒,必将受益终生。　　二、锻炼对身体有什么好处　　1、塑造好身形　　青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗,骨密度和骨重量也会随之增加。喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比较结实,而且经常参加身体锻炼还可以增大胸围,减去多余的脂肪,塑造体形,还可以在不耗损骨骼质量的前提下使身高增长,身体各部分的比例也会变得协调,使人看上去更加完美。

和健康有必要联系，和健康有捆绑的关系，运动可以促进健康，可以让自己的身体变得更加健康，可以预防一些疾病，运动锻炼和健康的关联。

密切关联，如果不经常锻炼身体，那么身体就会生病，而且会处于不健康的状态。