转呼啦圈是一大运动,每天最多练上20分钟就可以,左右各转10分钟.如果你白天没时间,晚上看电视也可以练.,如果实在是忙,一周练上五六次也可。注:摇呼啦圈以前一定要先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.有椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者,最好不要采取这种方式.另外：饭后最少一个小时以后练呼啦圈为好。
