第一 看看你缺钙不 我19 173cm但是我缺钙了 最简单初步判断 看看你左手小指是不是凹凸不平 是的话应该补钙 最好去医院做个检查 看看是不是缺钙
第二 饮食 吃一些深色蔬菜 熬骨头喝 最好把骨头磨成粉吃 不喝饮料 少吃白饭等等还有一些食物可以吃和不可吃 去百度看一下太多了 说不完
第三 运动 适量的运动 不要过度 一些拉伸运动 跳绳是不错选择 最好每天早上或者其他时间段跳一跳 单脚跳 双脚跳 打篮球也可以 但是不要过度 运动后第二天精神很差 周身无力 容易疲劳就是过度了
最主要就是运动与饮食啦 多晒晒太阳 补补钙 吃钙片也行 维生素也要补 其他广告 拉伸机都是扯淡 够全面吧 纯手打 望采纳
多喝牛奶，打篮球，都是可以增高的，如果想更快的话，去买一台美国的拉伸机，不过会反弹，要慎用
运动，唯一办法
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