按照目前主流的锻炼方法，应该是先热身，然后无氧，最后有氧，这样的效果最好
原因如下：
一、无氧器械锻炼会提前消耗你身体内的糖原部分，这样你在有氧的时候减脂事半功倍
（PS：人体在持续有氧运动前25分钟世祥分解的是糖原，过30分钟会后才开始分解脂肪）
二、桥返困如果你先进行有氧的话，体力会大量流失，再进行无氧的时候很显然会敏念降低效率及效果，
肌肉也得不到充分的刺激；
多说一句“与海天一色”及“宇宙石子”显然是菜鸟，如果你们看到，
也要修改下你们的运动理念
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