LZ不要有心理负担，长跑过程中出现极点，是很正常的现象。
克服极点的方法：
跑步之前，充分地进行拉伸运动，有利于延迟和降低长跑过程中腿部肌肉的酸痛感；
跑步之前，努力地进行深呼吸，或者急速地喘气，有利于延迟长跑过程中极点的到来；
跑步过程中，保持正确的跑步姿势，上体微微前倾，约5度，上肢自然弯曲，保持90度，力求节约体力；
还有一种训练方法叫做“法特莱克训练法”，即野外耐力跑，可以有效延缓极点的到来时间，缩短极点的持续时间，如果LZ有时间可以尝试在有地形起伏的公园或其他场所使用这种方法配合训练。
无论是专业运动员还是业余爱好者，在长跑过程中都会遇到极点，只是极点的到来时间和持续的时间不同而已。无论怎样，极点的克服最终还是要靠毅力的，在保持呼吸频率和步幅的同时，在心中激励自己，就像LZ说的“好想放弃，但是不能”，坚持过去，就好了。越过了极点，就会发现呼吸渐渐变得顺畅，跑步也开始变得轻松。
希望对LZ有帮助吧，也预祝LZ考试顺利~
教你练闭气功吧，学会了肺活量将大大提高
你跑步的时候不是手要前后摆动吗，
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