这个与人体的生物钟的习惯有关，可以参考下一下资料
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
早睡早起是合理的作息方式，而晚睡晚起也并没有什么不妥，只不过前者偏向理性，后者偏向感性。但从健康的角度来看，还是尽量选择早睡早起，除非自己有属于自己的一套更加健康的作息。
只拿现在的社会现象来看，大多数人、尤其是年轻人都是晚睡晚起、或者晚睡早起，很少有早睡早起的人了。先说晚睡早起吧，由于工作日要上班、学生要上课，所以第二天早上需要起很早，而头天晚上大家又爱熬夜，这就导致了身体没有休息好，第二天工作中很有可能出现疲劳症状，甚至头晕眼花，所以，晚睡早起这一点是绝对不合适的。
早起的好处大家都知道。早起会让一上午的时间更完整、充足，拉长了白天的有效时间。当天的事情可以早上就开始计划和进行，半天就能完成50-70%，整个人的状态是轻松且有成就感的。早睡的好处更不用说了。有规律的早睡，保持第二天的精力旺盛，早睡对护肤也有好处。所以大家还是尽量保持早睡早起的习惯，这样生活才会更有规律，身体也会更加的健康，同时还有好皮肤，何乐而不为呢。
经过一天的忙碌后，我们的身体在后半夜需要进行一个合理的休息，不仅如此，身体内部器官还要进行排毒，可以说一整夜都是处于一个“器官轮流排毒”阶段。此时，如果我们还要去熬夜，那么身体就会得不到充分的休息，而器官也无法正常排毒，这就会导致体内毒素越聚越多，而这些毒素最终会再次进入到各个器官，影响器官的正常功能。所以，早睡早起对我们身体器官的生长和循环是非常重要的。
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