说明手臂已经适应了高强度的训练，在做动作的过程中你借助了腹肌的力量，尝试一下把力量集中于上肢、胸肌就会减轻症状。
腹部很痛可能是暂时的。做俯卧撑可以增强体质，提升您的耐力，增强免疫力。仅供参考，祝您好运！
姿势有可能不太正确，最好准备一个俯卧撑架这样效果会更好，还有就是不要每天都练习，隔两天做一次就可以了。
练少了，每组100个试试
练腹肌最有效
