你现在应该还年轻，等到25岁之后会更严重。现在先试着12点之前睡觉。早上7点多起床，白天就没那么困了。以后慢慢改成11点半。状态一周就可以调整过来的。我之前都是2点睡觉，白天一点精神都没有，而且黑眼圈很严重。现在我调整了3个月了。晚上到10点就想睡，皮肤也比以前好了，而且也不怎么感冒了。另外，晚上做饭的时候放点枸杞或者喝点枸杞蜂蜜水补气，这样很快就好的~~~~~祝你好运~~~
生物钟不对，慢慢往回调节吧。首先晚上不能再熬夜了，想睡就睡，睡够了就好了
你好，推荐看看bbc的《睡眠十律》。睡前可以运动一下，或者提前半小时在床上看书，或者喝杯热牛奶，听舒缓的音乐，或者可以将床单等换成温暖的颜色。。劝你最好不要再熬夜，熬夜抵抗力下降，内分泌也会紊乱。。坚持一个月时间应该可以调整回来。
希望我的回答对你有帮助。
就是调会生物钟吧
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