抑郁症心理咨询

　　抑郁症是一种心境障碍，是自杀率最高的一种心理疾病，对于抑郁症患者来说，许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。心理治疗能够帮助抑郁症患者分析他们的问题的来源，引导他们如何去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，引导他们如何通过自己的行动增加强化生活满意度，减少导致抑郁的行为。
在针对抑郁症的心理治疗中，有两种心理治疗疗法有良好的效果，它们分别是认知行为疗法与人际心理治疗。
在认知行为疗法中，心理咨询师帮助来访者调整他们的不良认知，改变抑郁的思维模式与行为方式。而在人际心理治疗帮助来访者学会把情绪与人际交往联系起来，通过适当的人际关系调整和改善人际关系来减轻抑郁。
　　对于抑郁症，现在主要是心理治疗、药物治疗与物理治疗。而心理治疗的有效方法之一是“自我肯定强化法”。这种方法是积累在东西方心理咨询实践基础之上的，它认为，有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
　　“自我肯定强化法”的具体实施方法如下：
　　第一、坚持正常活动。
　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、定计划留有余地。　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
　　第三、及时肯定自己。　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
　　第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
　　俗话说“心病还须心药医”，绝大多数的抑郁症病人病前有一定的诱因（如挫折、遭受不幸等），同时在出现情绪抑郁、低落过程中产生悲观。失望和孤独、无助感。这些情况，一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。因为根据国外近20年来的临床研究发现，相当一部分的抑郁症病人经过心理治疗或多种治疗方法（合并药物）的处理或帮助可以得到治愈或缓解。如美国曾作过一项大样本的随访研究，发现人际心理治疗和认知行为治疗对抑郁症门诊病人的疗效与三环类抗抑郁药（丙味酸）相似，有效率为60%-80%。

抑郁症咨询：改善不良情绪
重庆寸草心心理医生解释抑郁是一种任何人都可能暂时产生的不良情绪，短时间内能够自行调整；但如果是抑郁症，那就不一样了。抑郁症是一种心身疾病，是长时间的负面情绪积累而厚积薄发的结果，中重度罹患者必须长时间的通过药物加上心理咨询，方可减轻症状。而轻度抑郁症也可以接受心理咨询来排忧解难。
抑郁和抑郁症之间有个连续谱，是循序渐进发展形成的，正如常言所说：“冰冻三尺非一日之寒”，抑郁是抑郁症的基础；倘若发觉自己情绪不好并想自救，首先是学习心理学及掌握一些简单的心理技能使用：
1、注意力转移法：从自己的不良情绪转移到自己感兴趣的事情上去，比如：找朋友聊天侃大山、逛公园看风景、看看电影或电视剧、看看报纸读读书、下棋或打球等，有能有效地转移注意力，让情绪平静下来，即中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化和蔓延；又在活动中寻找到新的快乐。
2、情绪缓冲法：放慢思维和行为速度，缓和心理冲突和挫折，刺激发生缓冲效应。缓冲效应则具有积极的作用，能帮助人们克服停滞与自满情绪。
3、精神放松法：重庆寸草心心理咨询建议可以试试肌肉放松法，放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。还可以做扩胸运动，松弛肌肉并配合深呼吸；当人们感到焦虑时，其脉搏与呼吸频率加快，而深呼吸可以迫使自己减缓呼吸速率，还可以按摩太阳穴和颈肩部。这些方法都简单实用，可选其中一、二尝试。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

这个年纪如果患有抑郁症，多为情感关怀不够。或是这个年纪，有可能丧偶，没有安全感，情感无处寄托。首先就是要多给关爱，子女多沟通，多看望。多给一个温馨，平和的环境，让其心气平和。

在大家的周边患有抑郁疾病的患者也是很多的，而且当这种疾病出现之后对于患者自身的身体状况和生活都会造成一定的影响，所以当疾病出现之后需要尽早的接受治疗，另外，需要注意的是在生活中养成良好的生活习惯也是至关重要的，这对于疾病的恢复会有很大的促进作用。

抑郁症的治疗中药物治疗很重要，药物可以稳定患者的情绪，但是心理咨询也很重要。通过心理咨询找到问题的根源，从根源解决才是治疗的根本。建议找个能够做抑郁症心理调整的心理咨询中心，北京家和心理咨询中心就很不错，可以先打电话咨询一下。