学习学不下去该怎么办？或者是学习效率低该该怎么办？

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
不错吧。

一定要在改变学习方法上下功夫，才能顺利度过这一关。

具体可从以下几方面着手：

一、课堂上要善于听课。

首先，听课要主动。过去在小学时老师讲什么就听什么，完全是被动的。现在这种方法必须改变，要变成主动地听。在某种程度上应该事先思考老师所要讲的内容。当然，要做到这一点是非要预习不可的。预习以后，带着还不懂的、还没想清楚的问题去听课，边听边推敲。这样，听课的印象就会深得多。

其次，在听课时，对于老师所讲的内容在理解的基础上，应尽可能地及时去记忆。

第三，学会上课记笔记，是非常重要的。记笔记可以帮你集中注意力，使你做到眼到、耳到、手到、心到；记笔记也促使你学会整理和归纳。这样，把听到的知识重新整理归纳，就能帮你加深理解，便于记忆了。

二、搞好课前课后的学习。

要完全掌握课堂上学过的东西，光靠听课是不够的，还必须在家里进行课前的预习和课后的复习。

首先，在家里学习要靠自觉。在家学习不像在学校里那样处处受约束，因此学得好坏完全要看本人的学习积极性。一般说，学习有成效，学业有明显进步，积极性就会越来越高；积极性越高，成绩自然会越来越好，这就进入了良性循环。相反，如果由于学习方法不对头，虽然花了力气，成绩也上不来，学习积极性也越来越低了，这样就陷入学习成绩越来越差、积极性也越来越低的恶性循环中去了。为了避免恶性循环的继续发展，唯一有效的办法就是：强迫自己做到时间一到就不管怎样都要坐下来学习。

其次，要重视预习。上了初中，课前预习是特别重要的。尤其是数学和英语，在课前要先自学，在课堂上只是检验自己的理解是否正确。如果没有预习，成绩是提不高的。

三、复习要讲究策略。

复习既要理解又要记忆。对所学的内容务必弄明白它的意义，对一条定理、一个公式要知道它是怎样推导出来的，是在什么场合应用的，还必须熟记，要记住所有的概念、公式、要点和梗概。

1、灵活采用分布复习和集中复习的办法。

一篇课文要熟记它，可以用较长时间，反复阅读，到记熟为止，这是集中复习。同一课文也可分几次去熟记它（每次所用时间不长），这是分布复习。如果材料较少，课文较短，用集中复习效果较好；如果材料较多，课文较长，则以分布复习为好。

2、复习方式要多样化。例如要记住英语单词，可采取阅读、默写、用词造句、分析词的结构、找同义词和反义词等多种方式。这样可提高兴趣，防止厌倦。

四、合理安排时间。

在中学，由于课程门类增加，任课老师也增加了，各门课的老师都会提出各自不同的要求。因此，还必须学会合理安排自己的学习时间，订出一个切实可行的学习时间表，在规定的时间里按部就班地预习或复习。这样，才能做到有条不紊，才不至于手足无措，丢三落四。

这些学习方法，你不妨试试。

如何提高学习效率

一、学习问题自我评价

每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：

l．时间安排问题

学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)一周学习时间是否不满10小时。(6)是否把所有的时问都花在学习上了。

2．注意力问题

(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。

3．学习兴趣问题

(1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。

4.学习方法问题

(1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。

一般而言，回答上述问题，肯定的答案 (回答“是”)越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二夫去做；在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣；在学习方法上主要采用机械记忆法。这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。

二、自我改进法

1.SQ3R法

罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单词的第一个字母缩写成的。

(1)概览(Survey)：即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头，结尾及段落问承上启下的句子。这样一来，你就有了一个比较明确的目标有利于进一步学习。

(2)问题(Question)：即在学习时，要把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上，同时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学习课文，预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。

(3)阅读(Read)：阅读的目的是要找到问题的答案，不必咬文嚼字，应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅读，这有助于提高你的知识量，有些书则应采用精该法，反复琢磨其中的含义。

(4)背诵(Recite)：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。

(5)复习(Review)：在阅读了全部内容之后，回顾一遍是必要的。复习时，可参考笔记摘要，分清段落间每一层次的不同含义。复习的最主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是最有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习效果更巩固，所谓“拳不离手，曲不离口”，即是此意。

2．自我塑造法

上面介绍的SQ3R法是一种学习方法，仅可解决因方法缺乏而引起的学习上的问题。对于因其他原因而引起的学习问题，则还需综合考虑运用其他方法，自我塑造法即是一种综合法。

(1)选择一个目标。经过对学习效率低的原因分析，你已经找出自己的症结所在，但对改变它你不可性急，而应该首先选择其中较为可行的一项进行重点突破。我们常观到某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习计划，其实这种计划十有八九是执行不下去的。我在学英语时，有一天忽然下决心要从阅读原版小说入手，结果我借了一世界名著《马丁．伊登》，并且向朋友宣布，我要花一个月时间啃下此书。结果呢，我连第一页都没能读完，因为里面的生词查不胜查。后来我选择了比较适中的学习目标，先从世界名著简写本入手，结果越读兴趣越浓，不再视英语为畏途了。

（ 2）实行新的学习程序，如果你的症结是行为拖拉，为克服这个缺点你就应该给自己订一个规则，每天不完成预订的任务不睡觉。如果你的赞美是注意力不集中，那么你应分析不集中的原因。在寝室读书不集中，则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中，则应略为休息一下，或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣，则首先努力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法，将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或给自己的学习以一定的奖励。坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴趣就会逐渐浓厚。

一定要在改变学习方法上下功夫，才能顺利度过这一关。

具体可从以下几方面着手：

一、课堂上要善于听课。

首先，听课要主动。过去在小学时老师讲什么就听什么，完全是被动的。现在这种方法必须改变，要变成主动地听。在某种程度上应该事先思考老师所要讲的内容。当然，要做到这一点是非要预习不可的。预习以后，带着还不懂的、还没想清楚的问题去听课，边听边推敲。这样，听课的印象就会深得多。

其次，在听课时，对于老师所讲的内容在理解的基础上，应尽可能地及时去记忆。

第三，学会上课记笔记，是非常重要的。记笔记可以帮你集中注意力，使你做到眼到、耳到、手到、心到；记笔记也促使你学会整理和归纳。这样，把听到的知识重新整理归纳，就能帮你加深理解，便于记忆了。

二、搞好课前课后的学习。

要完全掌握课堂上学过的东西，光靠听课是不够的，还必须在家里进行课前的预习和课后的复习。

首先，在家里学习要靠自觉。在家学习不像在学校里那样处处受约束，因此学得好坏完全要看本人的学习积极性。一般说，学习有成效，学业有明显进步，积极性就会越来越高；积极性越高，成绩自然会越来越好，这就进入了良性循环。相反，如果由于学习方法不对头，虽然花了力气，成绩也上不来，学习积极性也越来越低了，这样就陷入学习成绩越来越差、积极性也越来越低的恶性循环中去了。为了避免恶性循环的继续发展，唯一有效的办法就是：强迫自己做到时间一到就不管怎样都要坐下来学习。

其次，要重视预习。上了初中，课前预习是特别重要的。尤其是数学和英语，在课前要先自学，在课堂上只是检验自己的理解是否正确。如果没有预习，成绩是提不高的。

三、复习要讲究策略。

复习既要理解又要记忆。对所学的内容务必弄明白它的意义，对一条定理、一个公式要知道它是怎样推导出来的，是在什么场合应用的，还必须熟记，要记住所有的概念、公式、要点和梗概。

1、灵活采用分布复习和集中复习的办法。

一篇课文要熟记它，可以用较长时间，反复阅读，到记熟为止，这是集中复习。同一课文也可分几次去熟记它（每次所用时间不长），这是分布复习。如果材料较少，课文较短，用集中复习效果较好；如果材料较多，课文较长，则以分布复习为好。

2、复习方式要多样化。例如要记住英语单词，可采取阅读、默写、用词造句、分析词的结构、找同义词和反义词等多种方式。这样可提高兴趣，防止厌倦。

四、合理安排时间。

在中学，由于课程门类增加，任课老师也增加了，各门课的老师都会提出各自不同的要求。因此，还必须学会合理安排自己的学习时间，订出一个切实可行的学习时间表，在规定的时间里按部就班地预习或复习。这样，才能做到有条不紊，才不至于手足无措，丢三落四。

这些学习方法，你不妨试试。

如何提高学习效率

一、学习问题自我评价

每一个学习不良者并不一定真的了解自己的问题之所在，要想对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价便尤其显得重要了。对学习问题可主要从如下几方面进行自我评价：

l．时间安排问题

学习不良者应该反省下列几个问题： (1)是否很少在学习前确定明确的目标，比如要在多少时间里完成多少内容。(2)学习是否常常没有固定的时间安排。(3)是否常拖延时间以至于作业都无法按时完成。(4)学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。(5)一周学习时间是否不满10小时。(6)是否把所有的时问都花在学习上了。

2．注意力问题

(1)注意力完全集中的状态是否只能保持10至15分钟。(2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心的东西。(3)学习时是否常有想入非非的体验。(4)是否常与人边聊天边学习。

3．学习兴趣问题

(1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习行为。

4.学习方法问题

(1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)是否经常采用机械记忆法。(3)是否从未向学习好的同学讨教过学习方法。(4)是否从不向老师请教问题。(5)是否很少主动钻研课外辅助读物。

一般而言，回答上述问题，肯定的答案 (回答“是”)越多，学习的效率越低。每个有学习问题的学生都应从上述四类问题中列出自己主要毛病，然后有针对性地进行治疗。例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务拖到第二夫去做；在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣；在学习方法上主要采用机械记忆法。这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。

二、自我改进法

1.SQ3R法

罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey，Question，Read，Recite，Review几个单词的第一个字母缩写成的。

(1)概览(Survey)：即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时，你必须借助标题和副标题知道大概内容，还要抓住开头，结尾及段落问承上启下的句子。这样一来，你就有了一个比较明确的目标有利于进一步学习。

(2)问题(Question)：即在学习时，要把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上，同时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学习课文，预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料，就能更有的放矢。

(3)阅读(Read)：阅读的目的是要找到问题的答案，不必咬文嚼字，应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅读，这有助于提高你的知识量，有些书则应采用精该法，反复琢磨其中的含义。

(4)背诵(Recite)：读了几段后，合上书想想究竟前面讲了些什么，可以用自己的语言做一些简单的读书摘要，从中找出关键的表达词语，采用精炼的语言把思想归纳成几点，这样做既有助于记忆、背诵或复述，又有助于提高表达能力，且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更好。

(5)复习(Review)：在阅读了全部内容之后，回顾一遍是必要的。复习时，可参考笔记摘要，分清段落间每一层次的不同含义。复习的最主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是最有效的，随着时间的推移，复习可逐渐减少，但经常性地复习有助于使学习效果更巩固，所谓“拳不离手，曲不离口”，即是此意。

2．自我塑造法

上面介绍的SQ3R法是一种学习方法，仅可解决因方法缺乏而引起的学习上的问题。对于因其他原因而引起的学习问题，则还需综合考虑运用其他方法，自我塑造法即是一种综合法。

(1)选择一个目标。经过对学习效率低的原因分析，你已经找出自己的症结所在，但对改变它你不可性急，而应该首先选择其中较为可行的一项进行重点突破。我们常观到某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习计划，其实这种计划十有八九是执行不下去的。我在学英语时，有一天忽然下决心要从阅读原版小说入手，结果我借了一世界名著《马丁．伊登》，并且向朋友宣布，我要花一个月时间啃下此书。结果呢，我连第一页都没能读完，因为里面的生词查不胜查。后来我选择了比较适中的学习目标，先从世界名著简写本入手，结果越读兴趣越浓，不再视英语为畏途了。

（ 2）实行新的学习程序，如果你的症结是行为拖拉，为克服这个缺点你就应该给自己订一个规则，每天不完成预订的任务不睡觉。如果你的赞美是注意力不集中，那么你应分析不集中的原因。在寝室读书不集中，则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中，则应略为休息一下，或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣，则首先努力去读自己有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法，将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，或给自己的学习以一定的奖励。坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴趣就会逐渐浓厚。
回答者：绮绮公主 - 试用期 一级 3-28 14:35
你只要放下心来就可以了。学习也很快乐！只不过你没有体会到罢了！

我现在也是个高一学生.说真的,我在班上真的也是很自卑的那种.因为我的学习不好.和初中那是天壤之别.一开学因为学习一直赶不上,考试老是不及格,很苦恼.吃不下,睡不好.但是一学期过了,感觉放松了很多.因为开始学会反省了,自己错在哪了，就去定计划,努力完成.

老师说过定计划要根据自己自身的条件,问题.而且要定近期计划.不要想太远以及不合实际的情况.还有计划可以分为很多种,还有大小之分.详细之区.

比如,先要为自己定下今晚的计划,然后想一周的计划,再来自己这一个月应如何做.然后这个学期的,后者半学期的.最后给自己定个伟大的目标,三年过后，自己要去哪...一点点的实现,当没做到时反省自己的得失之处,及时更正.

不积硅步,无以至千里;不积小流,无以成江海.一步一个脚印.不要还没学会走就想跑了.锲而不舍,金石可镂.千万不要轻言放弃.

时间长不一定效果好.用脑要讲科学.
脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官，虽然大脑只占人体重量的2%，但消耗的能量却占全身总能量的20%以上。大脑的工作能力也是有限的，不能过度使用。有些同学由于学习任务重，时间紧，就不注意科学用脑，因而不能使大脑发挥巨大的学习潜力，甚至还会使大脑受到损伤，导致学习效率降低。
学习是一种极其繁重的脑力劳动，学习时大脑处于高度紧张兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养，因而导致心跳加快、血压升高等一系列生理变化。因为智力的物质基础是大脑，人在工作和学习时大脑要消耗很多的氧气，并且大脑处于高度紧张兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养，并可导致一系列生理变化。长时间高度紧张的学习，会引起大脑疲劳，破坏良好的心理状态，导致学习效率降低。
1、用脑讲专心。就是在学习时一定要集中注意，决不能三心二意。人在聚精会神从事某种活动时，大脑皮层上只出现一个兴奋中心，邻近部位都处在抑制状态，这时大脑的能量都用来供应这个中心的活动，大脑的工作效率就特别高，学习效果会很好，反之，大脑的工作效率就会下降。
2、用脑讲“五到”。五到指心到、口到、眼到、耳到、和手到。如果在学习时能做到这五到，学习效果就会提高。
3、用脑讲休息。大脑的工作能力是有限的，连续学习的时间一长，就会疲劳，产生抑制，思路不清晰，难以集中注意力。所以用脑要讲究劳逸结合、注意休息。
（1）安静休息，即睡眠或闭目养神。这样既可以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成衰竭，又可以给神经细胞补充已消耗的能量，使人在休息后感到头脑清醒、精力充沛。所以，要保证每天的睡眠充足，特别要注意不要开夜车。一旦侵占了睡眠时间，效果会很差。
（2）活动休息。如散步、做操、打球、游戏、练拳及轻体力劳动等都是很好的动态休息。这些活动可使血液较多地输送到肌肉中，降低脑血容量，减轻脑部的沉重感。所以，课间10分钟要积极活动，这样才有利于下节课的学习。还可以在下课时看看远处的绿色景物，有助于消除视力疲劳。
4、用脑讲转换。大脑的左半球为优势半球，对加工处理语言信息、进行抽象思维具有优势；大脑的右半球为非优势半球，与形象思维、空间知觉、音乐能力关系密切。大脑皮层不同部位的中枢神经分管不同的活动，人在学习状态下一部分脑细胞在工作，其余的细胞处于休息状态。因此，大脑工作的忙闲是可以调节的。科学用脑，就要及时转换不同的学习内容，从而转换大脑皮层的兴奋中心，使学习紧张而富有弹性，保证学习的高效率。学习时，如果一味地学习一个学科的内容，超过两个小时，大脑皮层的神经细胞便会疲劳，学习效率就会降得很低；如果把文、理科穿插起来学习，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，各科的学习还可以互相促进。考试科目主要是用左脑的,不能活动休息时,可用活动右脑的方法休息:如,用左手写字,画画,听音乐,欣赏绘画,做些小手工,等等.或同时一手画方,一手画圆.或同时一手画方,同侧脚画圆等方法,调节左右脑的协调能力.
5、用脑讲营养。研究测定，脑所需要的营养成分主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙。适合中学生的健脑食物主要有：核桃、黑芝麻、小米、玉米、瓜子、松子、花生、豆制品；动物脑、鸡蛋、鱼、虾、羊肉、猪肉等。
6、用脑讲保养。请同学们记住，不论什么原因引起的精神紧张、苦闷、焦虑不安和思想矛盾等不良情绪，都能使脑细胞能量过度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态，影响学习。所以要经常保持情绪愉快，保养你的大脑。要学会忙里偷闲,做些自己喜欢的事,有利于保持心情愉快.
7、用脑讲锻炼。健康的体魄是大脑从事高效率学习的基础。应坚持经常性的体育锻炼，增强体质，提高大脑活力。如果你想强壮和聪明，就坚持每天至少锻炼20分钟。