如何避免跑步咳嗽？

由于我每天都在操场上跑步，我也证实了一些其他热爱跑步的朋友，有时候我看见他们在操场上跑步，边跑步边咳嗽，咳嗽让他们满脸通红，浑身大汗，跑步的姿势也不那么正确了，耐力好像也下降了。而且跑着跑着，脸上就露出了一种难受的表情。

确实跑步咳嗽是一件非常烦人的事，尤其是在天寒地冻的冬天，每次我们忍着严寒出去跑步时已经很不容易了，如果这时候我们在咳嗽那么冷气就会不断地被吸入口腔，这些冷气就会对我们的嗓子造成严重的刺激，会让我们的嗓子发炎，同时影响我们跑步的效果。

其实跑步咳嗽，在夏天并不是很长，劲但是一到冬天，许多人都出现了，跑步，咳嗽的症状。确实，这也与我们的身体条件有关，那么我们到底该采取什么样的措施来防止跑步是咳嗽呢？同时，为什么跑步时，我们会咳嗽？

跑步时，你为什么会咳嗽呢？

首先就要考虑身体的健康状况，有许多人这都是后遗症，可能有许多跑友，在他们没有走向跑步的道路之前就已经受了风寒而且一到冬天可能就会咳嗽。

冬天寒冷的空气对我们呼吸系统的刺激。确实，在冬天跑步是一件很不容易的事。不仅要忍受着身体上的严寒，同时也要忍受着气息上的严寒。这时候如果我们吸入了大量的寒气也会造成我们跑步咳嗽。

如果在冬天，我们进行高强度的体育锻炼，那也会造成我们跑步咳嗽，因为短距离的锻炼，我们可以用鼻子呼吸。这些用鼻子呼吸的气体经过鼻腔的加热升温就不会对人体有很大的刺激作用，可是当我们进行高强度的运动时，我们需要用嘴呼吸，如果这时候吸气的方式不正确，就很容易造成咳嗽。

那么我们跑步咳嗽，到底该怎么办呢？

我们可以在跑步前戴一副口罩。如果我们在冬天跑步前，戴一副口罩，那么这些冷空气经过口罩后就不会那么寒冷了，这就很好地避免冷空气对我们呼吸系统的刺激作用。

冬天跑步时吸气的方式也要注意，在我们吸气时，我们要牙关紧闭，舌头抵在牙齿后面，让冷空气从这些齿缝中经过，通过口腔充分的加热，防止冷空气被吸入嗓子。

在冬天，最恼人的就是寒风呼啸，确实。冰冷的寒风，不仅让我们身体难受，也让我们的呼吸很难受，所以在冬天跑步时，我们一定要背着风跑，千万不要迎着风跑，这样也能在一定程度上防止寒冷的空气对于我们呼吸系统的刺激。

如果我们跑步时咳嗽的症状很严重，那么我们就要适当的运动啦，比如说我们可以进行短距离的慢跑，不要运动时间过长，加重呼吸系统的负担。

我们还要密切的关注天气的状况。如果哪天空气污染比较严重，我们更应该避免去出去运动了。