可以休息休息，按摩拉伸放松。平常多补充蛋白质。吃点含蛋白高一点的食物，比如鱼，鸡蛋，大豆之类的，适当补补蛋白粉（推荐去国内的专卖店PQfitness看看）
跑步之前要进行热身，跑步之后要进行拉伸。建议学习一下拉伸，这几天可以慢跑放松＋拉伸，多休息，不要跑太多，也可以找人帮忙踩一下腿，揉一揉。过几天好了再继续，但是要注意热身和拉伸步骤。望采纳
可能是跑步时姿势不正确，也有可能是跑完后没有拉伸放松
