建议不空腹喝，因为在没有糖做铺垫的条件下，身体会将蛋白质当能耗物质直接消耗掉，而不能很好的吸收利用，一般一天早晚各一次，有训练时训练后一次，一般一次30g，身体一般一次吸收蛋白质大概是这么多，多了只会浪费掉。
一天两次，空腹时吃好
