其实催眠就是暗示，通过暗示达到效果，如果一句话两句话在这里就可以把催眠说的很明白的话，那是不可能的。
如果想进行自我催眠的话，选择一个很好的环境，让自己全身放松，从头到脚放松，或从脚到头部放松，一遍接一遍的让自己的全身肌肉彻底的松弛，然后给自己暗示。……
其实催眠不像电视中说的那么神秘，比如自我暗示吧，你每天晚上睡觉前给自己一个暗示你第二天早上几点要醒来上班或上学，只要你在头脑里连续给自己暗示几下，或者给头脑一个很深刻的提醒，你会发现你第二天早上真的会准时起来。还有就是如果你经常暗示自己是美丽的，是自信的，时间一长你会真的发现你有变化，这就是暗示，这就是很简单的自我催眠。你可以尝试一下哦。
学做瑜珈，音乐很重要，而且要相当放松的环境下，最好能把自己的声音录下来听，给自己催眠。
听说睡不着的时候，就想像一些画面，蓝天，白云，草地，绿树，小河水潺潺流过，自己躺在草原上，慢慢，慢慢就睡着了.....
心理学！学会自我催眠，可让您缓解压力，身心放松
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