我现在初三，每天晚上做100个俯卧撑，分成三组先40,30,30的练。要练多久胸肌能变更大。现在有点了

初中生啊，挺厉害了，练胸肌最好是健身房卧推，加哑铃飞鸟。但是条件不允许用俯卧撑也是可以的。
你的方法需要改进：
1、不用每天做，2天一次或5天2次即可。要知道肌肉是需要休息的！
2、3组有点少，最好做7-10组，每组做12-15个（量力而为）就可以了。每组间歇半分钟！不能太长！
3、建议脚放地上做3组，脚放床上做3组，双手靠近再做3组。
4、光练也不行，饮食要跟上，多吃富含蛋白质（鱼肉蛋）的食物，有能力买点蛋白质粉吃也可以，对你平时学习用脑也有帮助。
希望可以帮到你！加油！

呵呵 我也是初三的哦 我的体育还可以
其实体育最重要的是坚持，坚持下来了就可以打高分，生地会考的成绩地理生物各50，体育的话坚持跑步满分就容易打A了
胸肌嘛主要是俯卧撑-引体向上-仰卧起坐-最好是每天做完作业做一下俯卧撑，每组十个可以增加，然后练习5~6组，时间可以自己慢慢缩短，不断的挑战自己，坚持下来，具体时间就看你的坚持程度了，坚持下来了你也会有迷人的腹肌，嘿嘿，加油练习吧，引体向上很难，每组5个，体育课的时候做3组，仰卧起坐就随便了-坚持！！

话不多说，简短的说吧，练胸肌最好的方法是卧推，选择合适的重量，每周4次最好，每次四组，每组12个，做完卧推，顺便练练肱二头肌，三角肌，腹肌神马的，四五十分钟完事
如果想效果好，蛋白粉，增肌粉可以选择一种，等等
我是坚持去健身房的人，认识很多健霸，想了解的更多，更详细的话，回来细聊

坚持一个月到3个月！

半年吧，总的坚持，坚持就是胜利。