练习美国著名弹跳训练计划伤身吗？

2024-11-01 12:46:54

推荐回答（4个）

回答1：

因人而异你要感觉自身的承受能力,不要过了自己的那个度负荷的运动也要有补充营养这样就行。

回答2：

我也练过不过没有坚持下来是有效果的最好的还是有规律间隔的练吧

回答3：

你这么大，负重练习肯定对身体不好的。建议还是跑步蛙跳吧，少做负重运动。

回答4：

表示一年前练过。是什么蛙跳，什么台阶换脚，什么不弯膝盖弹跳那个吗？那个确实效果挺好的。练半年，我1.73能摸框。
其实长不长的高练这个改变不了多少的。如果你练负重，而且超负荷了的话或许会对膝盖或者腿型有影响。反倒是一直练摸高可以对长身高有帮助的其实。
总之不要超负荷就行，在自己承受范围之内。最重要的是坚持，一周天天超负荷绝对比不上一个月持续的训练。