你一定在不停的加大腿部的力量训练吧。但其实我想告诉你，要加核心力量的训练。。 核心力量 就是所谓的腰的力量训练。最简单的锻炼方式就是 趴在床上 上半身悬空 往上抬身体。 就跟仰卧起坐一样 反过来做而已。 每组15个，每天4组以上。坚持1周，效果非常明显。
做腿部肌肉锻炼增加大小腿爆发力。没办法快速提高。另外可以考虑换轻一点的鞋
