要告知的太多，要点简述如下：第一、平衡的健康饮食，远离高盐高脂高热量的垃圾食品与饮料。第二，运动，前期多做有氧运动，首推游泳里的蛙泳；没时间去游泳，可选择跳绳；中后期逐步增加力量练习。第三，早睡早起，晚七点前吃晚饭。晚饭后不要吃任何需要肝胆处理的食物与饮品。
什么意思
