怎么提高自己的控制力，能控制自己的情绪，学会忍耐

怎么样提高自己的控制力，能控制自己的情绪，学会忍耐呢？
我认为首先要不断提高自身的思想品德和修养；其次是少一些自我的情结，学会换位思考。就是每逢遇到不顺心的事要学会多角度分析和看待，多为别人着想和考虑，多站在对方的角度理解问题，也就是换位思考。每当自己对某人某事想不开和看不开的时候，先沉下心来换位想考，在想想值不值得用别人的错误来惩罚自己？如果不值就扔到脑后去。放下不等于吃亏，最大的收获是你从中吸取教训，以后在遇上这等人这等事就知道怎么对待了，抱有感谢的想法就是让他给自己上了一课，一笑解千愁！一怒结屈家！所以一个人提高了自我情绪的控制力，心情就会舒畅，身体就会健康，办事就会顺利。

自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。

就是想玩的时候， 就控制自己去看书，方法有心中默念法，就是鼓励自己，一定要控制自己，或者就是假想法，假想自己不去玩，而用来做其他事，你会得到什么样的结果。。。多训练几次，你就很容易控制自己的情绪了，可以做到不动于心了，那些诱惑再也对你起不了作用了。。。

对自己的控制力加强分很多种,我个人最推荐的:1\转移,将你注意力转移到其他事情中,暂且忘却.其他的还有2\发泄:把你的情绪发泄到其他事物或事情中,女人常用的就是逛街\购物.
因为控制力是你在生活中不断培养出的一种控制能力,你先前不足的话,你要有意识的控制自己,然后尽量不要带有负面影响的去、或去发泄。再慢慢的提高。忍：当然是最好的，但绝大部分人的情绪就象个水桶，在你不断忍耐的同时，它早晚会满，当它满的时候，那就一发不可收拾。所以，忍只是短暂的，长久的就是转移、发泄。

控制——学会控制自己的情绪

　　每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是孩子成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比孩子的情绪，也就是他们心里的感觉更能影响他们的成长和生活了。
　　情绪影响一个人的意志力和竞争力。有的人动辄哭笑，有的人动不动就生气，这些都不是能自我控制情绪的人。这类人的通常表现是让情绪随意发泄，不加节制，最终导致自己被外界事物所影响，常常做出冲动或过激行为。不能控制情绪，便不能控制自我，从这方面说，这也是意志力弱的一种表现。
　　生活中人可能产生很多的不良情绪，如伤心、愤怒、恐惧、抑郁、紧张、焦急等。这些不良情绪对每个人的危害都是巨大的，一个人如不能很好地控制不良情绪，将会直接影响到一个人在竞争中能否胜出，从而影响到事业的发展与成功。所以说从小就应该培养孩子控制不良情绪的能力，这样对孩子的健康成长有好处。
　　控制情绪对一个人在社会中生存、做事、参与竞争有很大的影响，所以应该教会孩子控制情绪的能力。当然，学会控制情绪并不是教孩子在产生一些不良情绪后，积压在心里，不释放出来。这样做对孩子的健康反而不利。因此，作为家长要教会孩子通过适当途径去发泄自己的情绪，而且还要做到既不会伤害别人，自己的不良情绪也得到了释放。
　　将不良的情绪发泄出来就是控制不良情绪的最好的办法。孩子要通过家长的积极疏导，才能把各种情绪表达出来。这样，不良情绪不至于积压下来，对孩子产生不良的影响。
　　期望孩子保持良好的情绪，家长首先要学会控制自己的情绪。一位父亲正在家里拖地板，刚把地板拖干净，儿子就抱着蓝球带着两脚的泥一脸沮丧地回来了。这时，父亲应该怎么办？是发一顿脾气，将孩子赶出去，等再次打扫干净再允许孩子回来，还是责难孩子把弄脏的地清洗干净，或者是看到孩子难受、神情沮丧的样子，便询问他发生什么事情了？
　　试想，如果家长不能控制自己的情绪，怎么可能培养孩子控制他们的不良情绪的能力呢？父母除了首先需要控制自己的不良情绪外，还可以通过转移法，帮助孩子将不良情绪及时地发泄出来，教孩子通过转移学会控制情绪。
　　还有一种方法叫表情训练法。这是日本人的情绪控制训练法。曾有这样一则新闻：日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族色彩，他们在做生意的时候给人的感觉是压抑、刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法。有个日本公司的老板为了让职工面带笑容，在下班之前半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。
　　这则新闻说明了什么呢？一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。如果你带着微笑的表情，即使开始你的内心并快乐，但是微笑的表情会慢慢地使你感觉到发自内心的快乐，这样任何不愉快的情绪都不会产生了。家长可以自己试一试，也可以让你们的孩子试一试。
　　从小培养孩子控制情绪的能力，孩子长大成人后，置身于竞争激烈的社会，就能够立于不败之地。