晚上睡觉前总是饿该怎么办?

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。

1. 香蕉   香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2. 菊花茶  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 

3. 温奶   睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。     

4. 燕麦片   燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。                                                                         

其实有一种办法，要是你睡觉之前肚子很饿，而睡觉前吃东东会发胖，那在你吃完晚饭后适当的买一些零食，在你晚自习休息的时候适当的吃些，你之所以会饿是因为你晚自习做作业，进行的脑力劳动使你消耗很大，所以在自习下课的那空档吃些东西就好了的，我在读高中的时候也有你这现象，要是不吃些什么会使胃疼，以致饿出胃病，说实在的，我现在就有胃病，是饿出来的，所以给你这个建议！

睡觉前最好不要吃东西，这样会刺激胃酸分泌，等你睡着以后胃还在活动，容易患胃溃疡等疾病。

如果你估计自己睡觉的时候肯定会饿，可以比睡觉的时间提前2个小时到一个半小时之间，吃一点东西，喝热牛奶很好，同时吃点面包。不要吃油腻不好消化的。这样到你睡觉的时候就不饿了，也消化的差不多了。

适当吃点零食，又不饿，不会使人身体发胖。因为营养学家冯少光先生讲，英国皇家人身材都非常标准，主要是他们一天吃六餐，每餐只吃八分饱。只要不是吃的超量，不会长胖的。因为你是正长身体的时候，需要营养，不要饿着肚子啊！

你吃点打虫药看下、经常饿有时是有蛔虫、当然身体发育时也会经常饿、如后者可以多吃难消化的、比如红薯条不会发胖、牛奶不要吃、空腹喝伤胃、因为是半夜饿前者可能性大！