去美国读本科，高一如何准备托福、sat？

我跟你情况一样，我也是重点班，理科竞赛班。
1、推荐你高一学校的东西先缓一缓。我是指不用花全力上（我有血的教训，因为我高二一年呆在学校里，结果后来时间有点仓促），多花点精力去背单词，参加活动。我是高二开始准备的，一边在学校学习（我们这里成绩掉下去要T人的），要保持学校成绩又要冲托福100+。我一开始英语班级倒数，托福第一次70。结果两个月后的考试前请了两周假，单词背背，题目一天做一套，就95了。说实话，托福最难的是作文和口语，而阅读听力提分相当快。阅读只要把单词背完（背不完那我也没办法，自己不够强悍），然后多读读考试文章就行（像读科普文章一样）。听力也是，平时多听听60-seconds science，然后考试前大量的突击下TPO听力。基本上两周的时间（前提单词背的差不多）就可以阅读听力两门都25左右。至于口语作文，我想说的就是尽量，因为提分慢。这两个都有模板可用，稍微练练就行，不要太低拖后腿。基本上这样的话就至少有85+了
2、听力前面也说过了60-seconds science，一个音频60秒（官网有文字内容），内容科普小趣闻，但是里面的人说话爆快，一开始听可能会信心不足。但是多看看文本，多脱离文本听，慢慢地就牛逼了，托福听力什么的马上就能听懂了，这个阶段大约有1个月（我是每天反复听+看文本，直到最后脱离文本也所有词语基本听到，一天5篇）。接着就是听写的阶段了。这个具体可以去看看无老师的资料，微博上或者博客上都可以，很全的。作文的话我一时说不清楚，主要是要有自己的模板和思路，也推荐你去无老师的文章看看。
3、学长在这里用血泪教训告诉你，要出国就最好不要对学校和同学什么乱七八糟的东西太留恋。到时候只有两边都捞不着。两年时间要是能努力学的话常青藤都有可能，怕什么？既然选择出国就把这条路牛逼的走下去。除非你是大牛，学习万能，否则一边兼顾托福SAT一边学校学业，到后来发现时间不够了但是自己国内国外都没搞好才叫惨呢。千万不要犹豫，做好长远打算。推荐你高一享受下学校生活，社团活动搞搞，充实下自己的履历，然后高二一心一意扑进出国考试。要不就放弃出国。
4、永远不会晚，别人能6点起12点睡，每天模考，每天背10多页单词，每天背例子+练听力口语，为什么你不行？要是找我前面说的节奏的话，半年都够。要是你不想努力地话就算了吧。

加油 学长只能帮你到这了

给你一个托福的学习计划吧，第一阶段：时间：距离考试3-5个月：1.王玉梅的《TOEFL词汇》(2005版)，外加电脑软件《新东方背单词4》。建议一开始背诵词汇书，在背诵2周到一月之后，开始用《新东方背单词》复习背过的单词。如果按照每天新背一个list的进度，40天可以背完第一篇。2. 建议在背了3周新词时，开始练习旧托福真题。主要是练习听力的 partB、C和阅读题。3. OG。考试难度和OG非常接近(考试比 OG稍微难一点点)。4.《新托福考试完全攻略》可以对新托福有个比较完整的认识。5. Longman教程，花一到两个月大体上做完。还可以下载kaplan的模考CD。6.《TOEFL.iBT 高分作文》，《TOEFL 6分作文》可以听写，背诵一些范文。7.《TOEFL听力新思维》适合配合旧托福听力材料和Longman教程进行练习。
第二阶段：　时间：考前2个多月，需要准备的教材：1. Delta教程
2. 两个月的重点就是完成Delta教程，并针对自己各个单项的强弱有针对性的进行练习。每天花3-4个小时，此书大概可以2个月内完。做Delta的同时，词汇的复习，以及作文特别是口语的训练不要落下。　等到临考前的一周到十天，开始进行模考。Longman模考软件留1套完整，kaplan留2套模考。

可以找个培训班培训一下这样提高的更快一些。

同学你是在北京么？！