吃撑了 去蹲个厕所 想拉出来 大约多久才能拉 有什么办法可以快速排便

有时候由于饿了，或者是吃到了自己最喜欢的菜，经常会管不住自己的嘴巴，在尽情享受味觉之后，你发现自己已经吃的很撑了，而且这个时候肚子会很难受，很不舒服，自己也很后悔，但是还有什么用呢，赶紧想想对策吧。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

针对便秘，在预防时可采取下列措施：

（1）饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，可每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

（2）每天要多喝开水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

（3）生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。

（5）每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由剑突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做同心圆揉按各36圈。

（6）有肛周疾病者应及时到医院治疗。以免引发一系列并发疾病，造成更严重的后果。

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拉不出来就不要强拉了，散散步一会就转下去了。

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