怎样处理夫妻之间的矛盾呢

很多时候，发生矛盾，并不是不爱，而是因为你不懂何为冲突。

我们称情侣或者夫妻为亲密关系。很难想象亲密关系之间没有摩擦，我们总是会出现意见相左、愿望不一的时候，这很正常。

但是你有想过它出现的原因吗？为什么我们经常或和另一半发生冲突？很多时候女性认为：是他不爱我；而男性会想：是她无理取闹。

而真实原因并非如此。

本文从亲密关系中出现冲突的原因、冲突的过程、夫妻类别、解决方式四个方面做出分析，希望对于亲密关系的相处有益处。

冲突原因

有很多人更容易体验到冲突，原因如下：

1.人格：面对冲突，随和性高的人比随和性低的人更容易做出建设性的反应，而非争执。

2.依恋类型：下文单独做出说明。

3.生命阶段：年轻人发生冲突的次数会多过以往，但是一般而言，超过25岁，次数会渐趋平稳且在减少。

依恋类型：

巴塞洛缪将成人分为四种依恋类型：

1.安全型：在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安，不会忧心独处和不为人接纳。

2.痴迷型：希望在亲密关系中投入全部的情感，但经常发现别人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。没有亲密关系让我不安，有时还担心伴侣不会像我看重他一样看重我。

3.恐惧型：和他人发生亲密关系让我感到不安。感情上我渴望亲密关系，但很难完全相信他人或依赖他人。担心自己和他们变得太亲密会受到伤害。

4.疏离型：即使没有亲密关系也安心。对我而言，独立和自给自足更加重要，我不喜欢依赖别人或者被别人依赖。

这四种类型的形成与小时候的成长环境有关系，但并不是说无法改变，比如安全感一类的情感是可以后天培养的。我们不能将其完全归咎于原生家庭，虽然，有些原生家庭带来的心理影响确实很痛苦。

这些潜在的性格如一枚不定时炸弹，经常让一个人上一秒面色平和，下一秒可能就暴跳如雷。所以控制情绪、掌控自我才是最重要的。

普遍从两个维度来区分这四种类型：一是回避亲密，二是忧虑被弃。

从依恋的双维度图我们可以看到，安全型和痴迷型具有较低的回避亲密，疏离型和恐惧型具有较高的回避亲密；安全型和疏离型具有较低的忧虑被弃，痴迷型和恐惧型具有较高的忧虑被弃。

这就解释了为什么有些人痛恨背叛更胜常人。很多人不愿意珍惜一段情感，是因为她在最开始就害怕分离，所以索性不深入的相处，只是为了避免最后受伤。

是不是很矛盾？可是事实就是如此。

冲突过程

1.激发事件：

无理要求：提出伴侣无法接受的要求；

双方要有深入了解，在相处的过程中摸清对方的底线，以免犯下错误而不自知。

拒绝：某人请求另一个人做出期待的行动，而另一方没有像预期的那样做出反应；

拒绝，在情侣交往中很常见。清楚对方拒绝的原因、怎样做才可以消除对方的拒绝是需要摸索的。

累积的烦恼：烦人小事一再发生，人们会表现出厌恶和恼怒的过敏反应。

如果不解决平日里的小事，很容易让小事变成大事，最终发生质变。蝴蝶效应在伴侣交往中也是异常明显的。

2.归因：

人们常常会对自己做得事做出更好的评价，而对他们的行为做出贬低，甚至是恶意揣测别人意图。不管是有心还是无意，我们要对客、公正的看待伴侣的行为，不能因为自利偏差而误会了伴侣的行为意图。

很多时候，伴侣一方会觉得另一方的无心之过是有意为之，其实不然。换位思考是解决这种事情的良方。

伴侣是自己选择的，如果真的是伴侣人品不过关，应该趁早离开这样的伴侣。不过大部分的伴侣都是普通人，不存在所谓的“坏人”之说。所以不要用小人之心度君子之腹，好好地理解对方、站在对方的角度去思考问题才是最重要的。

3.介入和升级

冲突开始让双方都为自己辩解，这时，只有双方都希望避开争端，才能避免冲突，并且只有在两种情况下争端才会消失：要么激发事件微不足道，不值得积极地争执；要么争端看起来很难处理，对冲突没有任何好处。

如果非以上两点，冲突还会加深，这时候双方会暴躁。争吵声不断的冲突包含有蔑视、防卫、拒绝和交战状态等伤人感情的成分，大多数人都会为之厌烦或恼怒。这些情绪会引起生理唤醒和紧张。

伴侣一方暴躁易怒会惯常的也使伴侣另一方变得愤怒。生活中自己就经常这样，明明事情可以得到缓解，我却偏偏闹脾气，让本来不生气的男友也变得不开心，这样事情会越来越糟。而我却还会想：你竟然生气？你生什么气呀？完全跑片主题。

具有安全依恋类型的人面对冲突时，其生理反应会更温和，反之，会更暴躁。

冲突发生时，回避亲密与高水平的敌意有关，可能是因为回避亲密的人不太愿意妥协，为了伴侣的利益做出牺牲更加惹怒他们。

4.接近/退避模式

一方（接近者）批评/不断唠叨/向另一方提出要求，而伴侣（退避者）逃避正面接触、退避、采取守势，这种行为就是接近/退避模式。

受到退避者消极退缩的影响，接近者可能会更加执着于解决争端，然而这种增加的压力会使退避者更加抵触、寡言，并且这种模式还会继续下去。（很多伴侣都这样，这不利于冲突的解决，更不利于亲密关系的发展）

多数情况下，女性是接近者而男性是退避者。

这种模式是生活中非常常见的一种模式。女方说着不停，男方听着不说话，如果这个时候男方可以低头认错，还是能使氛围得到缓和的。但是生活中很多夫妻发生争执时，男方的沉默让女方在火冒三丈的基础上更加生气——连最起码的回应都没有！

所以这种模式是恨伤害夫妻情感的一种模式，只会导致恶性循环。

不要妄想女方可以少说几句——男方越是沉默，越是难以遏制女方的怒火。这种伴侣相处模式伤害情感不谈，叶对女方的身体有很大的伤害——生气对身体的伤害是巨大的。

所以，如若伴侣之间是此种相处模式，男方应该主动做出改变。虽然做出回应女方怒火不一定减少，但是可以让怒火得到发泄，并且对夫妻的情感伤害也更小。

5.协商和顺应

并非所有的冲突都会加剧或者恶化，有些的确会平静下来，随之出现协商。

这时会出现4种类型：讨论（共同解决问题）；忠诚（乐观对待）；离开（破坏性、威胁/大打出手）；忽视（袖手旁观，看情况恶化）

这样的伴侣相处模式是很完美的，不存在没有任何争执的伴侣关系，却存在让争执得以解决的伴侣。

四类亲密关系

应对冲突的不同反应将亲密关系分为4类。

1.多变型：会发生频繁、激烈的争论。但是他们能充分运用智慧和幽默来缓和愤怒。

这样的伴侣中至少有一位是安全型伴侣，通过自己乐观与情绪控制，引导对方渐趋平静。

2.确认型：有礼貌的争斗，他们常常通过表达共情、理解对方的观点来确认彼此。

这种伴侣通常是忧虑背弃，一再确认对方真实想法以给予自己信心。

3.逃避型：很少争吵；如果真有争执，也非常温和谨慎。

这类伴侣一般双方都是安全型，具有较高的回避亲密与较低的忧虑背弃。不过这样的结合几率是比较低的。

4.敌对型：交往表现出负面特点，很少倾听对方言语，对对方表示蔑视、批评、防卫、退避。

这是种可怕的亲密关系。戈特曼认为：前三类亲密关系会维持下去，而敌对型亲密关系相对而言更容易分开。

解决方式

自我控制是很重要的解决方法，主要包括三个方面：

1.不要退避：退避无法解决任何问题，要直面冲突，开始思考，并且是想解决冲突而思考；

问题的存在不是为了压制，而是为了解决。一般而言，如果当前的问题可以得到解决，那么感情也会更进一步。

出现问题，说明有问题需要解决，而一旦问题解决，情感也会迈出新的一步。

2.不要消极：无法想象从未有过冲突的亲密关系该是多么乏味无聊。冲突也有益处。

遏制讥讽、克制轻视、丢弃厌恶，粗鲁、暴躁、刻薄的行为对亲密关系有强烈的侵蚀作用。

所以即使再生气，也不要说出令对方伤心、令自己后悔的话。

3.不要陷入负面情感相互作用的怪圈：冲突是正常的事情，并非无法解决的困难事情。当发生冲突时，不要提起往日冲突，也不要用悲观心理看待冲突，冲突解决即可。

伴侣在平日的生活里发生争执，产生矛盾是很正常的事情，吵吵闹闹才更热闹。度过争吵，感情向前迈进一大步，何乐而不为呢？

有吵有闹，油盐酱醋，才是最生活的爱情。

我是月华，如果觉得我的答案不错，就为我点个赞吧！谢谢你！

夫妻关系是从你们领取结婚证的那一天开始就成为合法夫妻，受法律保护。一个人从相识，相知到初恋，热恋，最后走上红地毯。这一过程几乎每个人都有过。结婚前俩个人都处于热恋之中，双方相处时总是包容，体谅，看到的总是对方的优点，而不去计较对方的不足。但结婚后就没有那么迁就对方了，受家庭因素，环境因素，社会因素等影响，夫妻之间就产生一些矛盾。那么我们如何认识和解决这些影响夫妻关系的矛盾呢？在此谈谈本人的一些看法。
首先要了解夫妻双方的个性，脾气，兴趣，爱好及处理事情的能力。
其次要充分认识夫妻双方来自不同的家庭，不同的生活方式，不同的家庭教育方法，不同的文化水平，不同的信仰，在一些事情上的看法不相同是很正常的事。
夫妻之间发生争吵时怎么办？
一、夫妻之间发生争吵互不相让时，双方必须理智，切不可恶语伤人，伤了对方的自尊心，常言道：“良言一句三冬暧，恶语给人夏日寒”。所以说，既使是夫妻说话也要注意一些技巧，要多鼓励赞杨，少一些批评和指责，在争吵过程中无论你的观点如何正确都无法改变对方的心意，只有当事情过后，夫妻静下心来，心平气和的和对方谈一谈，首先要谈论一下自己的过错，主动承认过失，再用一些较温和的方法将自己的意见提了来，（如先找一些他或她感兴趣的话题和事）然后再进行批评，这也是一种调解夫妻争吵的方法。
二、夫妻之间产生矛盾时作为女人，在男人面前撒把娇也是调解矛盾的方法，这叫做“以柔克刚”。如果男人比较固执，又不善于妥协，与其一错到底也不愿低头认错，在这种情况下，女人要求男人做某件事时，不妨撒把娇，这时女人撒娇男人会感到自己有一种“大男人”的荣耀，也就不忍心伤害你，只能答应你的要求，说不定还能激起爱的涟漪和浪花。
三、夫妻双方吵嘴时，都认为自己是对的，吵得不可开交时，这时作为男人要有大肚量，大智慧，要有忍耐之心，要谦让，要妥协，要多站在对方的立场想想问题，要委婉的向对方表示歉意，不要为家中的小事斤斤计较，得理不饶人，古人云“有容乃大”要立即分散你们的话题，找一些其它的事情做，如买菜，做饭，搞卫生，带小孩等。让对方看到你时，一肚子的怒气就会烟消云散。
四、夫妻双方，在原则性的问题上必须保持一致，家中大点的事情双方必须要沟通协商达成一致，以免造成误解和冲突，夫妻之间小的事情不要去争个高低，斤斤计较，特别是男人，要让着点，因为女人的胸怀没有男人那么宽广，想的事情也不是很周全，她们的认识，思维，情感等方面和男人有一些差异，多数女人都是“刀子嘴，豆腐心”，过一阵子就是风和日丽，阳光普照。所以要对妻子多一些赞美和体帖，家中的事只要有时间尽量去做，不要一大摊子的事都等着妻子回家做，要给予妻子更多的温暖和呵护。
五、夫妻居住在一起，因为双方太熟悉而显得过分随便，就会导致生活中出现一些不愉快的事和矛盾发生，会影响夫妻之间的感情。要保持夫妻和谐和幸福，也要讲究一些艺术。1、要尊重双方，说话和气，不要以命令式的口气。2、建立信任感，互不猜疑，夫妻之间要坦诚以待，不要隐瞒什么事情（如手机短信、电子邮件、神密电话、信件等）。3、要尊重对方的意见，对方好的建议要及时采纳，不要认为有失面子。4、要在父母和孩面前尊重对方，在父母面前不要说对方，以免父母对他（她）产生误会或误导，造成家庭矛盾，另外长辈有什么不同意见，首先要尊重长辈的意见，有什么不对的地方要用委婉的方法进行说服和调解，夫妻之间如有对长辈有什么不同的看法，作为他或她的一方要在尊重长辈的前题下和配偶进行沟通，找到事情的原因，抓住主要原因进行沟通协商，切记不要当着长辈以顺从长辈的面子而说配偶，当着配偶又顺从配偶的面子来说长辈，这样就会孳生更多的家庭矛盾，在孩子面前不要指责自己的配偶，要尊重配偶，让孩子在一个有尊有爱团结和睦和家庭中成长。
六、在外人面前要尊重对方，要多说配偶的长处、优点和成绩，少说缺点。不要揭对方的伤疤和长期记恨一些不好的事在心。夫妻双方要多关心对方的成长，关心他（她）的工作、学习和身体健康状况，鼓励配偶参加一些休闲娱乐活动，以消除工作中的疲劳和压力，培养共同的性趣和爱好，不要做对不起配偶的事（如嫖娼、买淫、赌博，打骂配偶、夜不归宿等）。另外夫妻美满的性生活也是夫妻和谐相处的重要因素。
七、夫妻双方少一些抱怨，不要怨钱赚得少，工作压力大，地位比别人低，生活负担重，别人有车有房又有钱，我们上要养老下要养小，老公没本事，老婆只会做家务不会赚钱，你不如别人等等一些抱怨对方的话，也是影响夫妻关系不和谐和重要因素。
八、夫妻双方产生矛盾自己不能解决时可以向父母、长辈、兄弟、姐妹、好友、师长、领导、邻居说一说，询求帮助和解决问题的方法。同时也可以要求他们进行调解，如果夫妻双方没有办法继续生活在一起时，首先要走法律途径，切不可做过及之行为而误自己，要用法律武器保护自己。
最后夫妻之间要树立正确的人生观、价值观、世界观，建立共同的信念和理想，不要过多的追求物质享受和金钱利益。要做一个多关怀、多体贴、多问候、多鼓励、多关爱子女、多孝顺父母、多关爱他人、团结和睦、快乐进取、生活幸福的好夫妻。

夫妻之间没有什么矛盾是一次沟通解决不了，如果有，那么来两次。我们要从以下几个点来思考： 

1.心态准备 

家庭系统治疗的基本假设就是，一切都可以通过沟通解决。这个假设其实也很好理解，认同这个假设也就是认同你们之间存在的矛盾是可以解决的。我们都知道，如果我们相信某件事，那么这件事发生的概率也就会更大一些。反正，如果你不认同这一点，那就很糟糕，你甚至都不相信你们之间的矛盾可以通过沟通解决，你还会很努力地去积极沟通嘛？答案可想而知。 

2. 如何沟通 

那我们该如何沟通呢？可以找一个彼此相对空余的不被其他事情打扰的时间，来静下心来平心气和的探讨你们之间存在的问题。比如可以在一个彼此都休息的周末，邀请对方跟你一起，面对面坐下来，握住对方的手，去表达：“亲爱的，我发现最近我们之间好像发生了一些事情，让我们好像没有以前那么亲密了，我不知道到底是发生了什么，但我希望可以跟你好好沟通这个地方。我有时候会感到委屈……”，就像这样，坦诚的去表达你内心的所有想法、情绪、以前未表达的内容。 

3.沟通切忌 

在矛盾处理的过程当中，虽然在前面我提到，真诚一致，坦诚的表达你自己想表达的内容，但并不是说什么都是可以说出来的。在沟通当中有几个地方是需要我们注意的。首先是避免翻旧账。可能你会记得很多对方过去不好的事实，比如某次忘记了自己生日，又或者对方在大街上多看了好几眼别的美女等等，但请就事论事，不要翻旧账，否则争论自然陷入翻旧账式的没完没了。另一方面，除了你去充分地表达外，你也需要给到对方表达的机会。通常我们会认为轮流发言是比较好的形式，在你想要说的时候，你可以礼貌的问对方，“你说完了嘛？我想就你刚刚说的做出一些反馈”，就像这样，先反馈对方的话，再去讲你想要讲的点。 

我相信你，你一定会得心应手地处理沟通这件事的。（文/艾萌 atanqing，一个略懂数据分析的心理咨询师  微信公众号：自在如风的叶老师）  

夫妻之间出现矛盾，一般情况下就是因为一些柴米油盐的小事而产生的，这种时候切记一定不要冷战，要记得及时沟通，笔者之前也在另外一个问题下的回答里面说过：夫妻之间的冷战，其实是特别伤人心的举动，明明两个要相伴一生的人，却要因为一点小事冷落对方，导致感情变淡，甚至让家庭不合。

对于笔者来说，夫妻之间有问题或者矛盾出现的时候，最不明智的行为就是互相让这问题或者矛盾被“选择性遗忘”，因为选择性遗忘也只是大脑做出的决定，它并不会从记忆里被抹去，更对于笔者来说，夫妻之间出现问题或者矛盾的话，最好不要让这问题或者矛盾被“选择性遗忘”，因为选择性遗忘也只是大脑做出的决定，它并不会从记忆里被抹去，更不要不去正视它，也不要将它搁置超过五个小时左右。

这五个小时，你们各自可以用两个小时让自己冷静下来，充分冷静以后，再用两个小时耐心沟通清楚矛盾所在或者导致矛盾最关键的原因，甚至还可以利用这个时间出去散散步，散步的同时解决问题，也一并把问题留给大自然，大自然有着它不可或缺的包容性，它一定能协助你们很好的解决问题。

至于剩下的那一小时，你们也可以相互把自己对于对方的一些建议或者不满一并提出来，然后共同协商得出结论，以后再遇到类似的问题应该如何解决，这样的沟通，不仅利于解决矛盾，也更利于夫妻之间增进感情。