如何在短时间内提高体育成绩

对于跳远,练习方法好办
每天在家练向上跳,脚尖尽量用力
双脚不要张得太开

对于跑长跑
刚开始先跑2-3圈
如果要在两三个月内提高成绩
那就要每个星期加1-2圈
最好练一下变速跑
也就是在直道上用最快速度跑,到了弯道,就停下来走路,调节呼吸,然后再跑
变速跑建议在400m一圈的跑道上跑4-5圈
在250m一圈的跑道上跑7-8圈
在跑步过程中,心理调节很重要
当你要跑5圈时,你就在心里想着:还剩4圈半了,再撑一会就行了
每圈如此想,很快你就会跑完了
以上是我的跑步经验,很管用噢~

先从500米练起然后逐渐增加告诉你个测定你身体极限的方法测10秒的脉搏一般情况下我是18左右身体越好的越低跑步时当你脉搏到28左右的时候就应该休息了休息到你脉搏到22-23就可以继续跑自己控制自己的跑步时间和速度要是可以的话跑10天,天天坚持每天2000米(分2次或3次)就能达到优秀1个月的话练15天就够了==2天一次不过练成之后老不跑是会下滑的哦~祝你成功~

首先得控制体重，然后每天坚持锻炼，锻炼之前一定要热身，每天要适当跑步，慢跑，但是不要跑多了，肌肉疲劳了恢复时间长，多吃牛肉，不要熬夜，考试时放松就好，一定要热身，

在一个月能、你把你的身体素质练好了、最好是早晨、下午加大你的运动量、就是毕考的、每天下午跑他个五六百米、每天加一点尽全力、世上无难事、只怕有心人。相信自己

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