心情要平静，不要胡思乱想，睡觉前关掉手机，喝杯牛奶，有助于提升睡眠质量，最主要是要保持一个合理的心理状态，尽量放松自己
晚上不要睡太早，晚上睡觉前喝杯纯牛奶，你是有失眠状态
把手机关机，离你睡觉的地方远一点，睡前喝杯牛奶
你几点睡的啊，吃点安神的药
检查肺经问题，刮痧可解决
