皮拉蔬菜的营养价值

　　皮拉是博山土名，学名好像是叫苤蓝，博山人多用于炒菜或凉拌菜，用来腌咸菜的不多。用来做年下菜的皮拉都是“原装”，不像辣疙瘩，用腌制后的做菜。

　　皮拉是博山居民很喜爱的蔬菜，地位之崇高，恐怕国内仅见。以皮拉为主要材料做成的两道菜：炒皮拉丝和炒皮拉丁，是博山年下菜中的大菜，家家户户必备。博山过去的凉拌菜，如拌海蜇、卤汁肉，多以皮拉为佐菜。

　　营养价值：

　　苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，可以拿来清蒸当作小菜，或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C含量极高，一杯煮熟的苤蓝含有“每日建议摄取量”的1.5倍。它还含水量大量的钾，而维生素E的含量也超过“每日建议摄取量”的10%。

　　苤蓝是从欧洲引进的特菜新品种，以膨大的肉质球茎和嫩叶为食用部位，球茎脆嫩清香爽口，营养丰富，适宜凉拌鲜食;嫩叶营养丰富，含钙量很高，并具有消食积、去痰的保健功能，适宜凉拌、炒食和作汤等。在装箱礼品菜和超市销售很受欢迎。其生育期短，病害少，种植容易。

　　据营养学家分析，每500克苤蓝中含蛋白质5.9克.糖11克，粗纤维4.1克，灰分3.3克，钙81毫克，磷122毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素微量，硫胺素0.19毫克，核黄素0.07毫克，尼克酸1.5毫克，维生素C152毫克。

　　苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。内含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。中国有机农业网

据营养学家分析，每500克苤蓝中含蛋白质5.9克.糖11克，粗纤维4.1克，灰分3.3克，钙81毫克，磷122毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素微量，硫胺素0.19毫克，核黄素0.07毫克，尼克酸1.5毫克，维生素C152毫克。

苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。内含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。

皮拉是博山土名，学名好像是叫苤蓝，博山人多用于炒菜或凉拌菜，用来腌咸菜的不多。用来做年下菜的皮拉都是“原装”，不像辣疙瘩，用腌制后的做菜。

皮拉是博山居民很喜爱的蔬菜，地位之崇高，恐怕国内仅见。以皮拉为主要材料做成的两道菜：炒皮拉丝和炒皮拉丁，是博山年下菜中的大菜，家家户户必备。博山过去的凉拌菜，如拌海蜇、卤汁肉，多以皮拉为佐菜。