手臂变硬了，说明你锻炼到了那个部位的肌肉，你想把手臂练得很壮的话，就不要放松，肌肉就会变成死肌肉，那样看起来你的手就会看起来很显肌肉，显得很壮，搞健美的就是这样，若果你是为了运动，比如打球，那练完了你要马上放松肌肉，这样你的爆发力才会强，爆发力就是肌肉从软变硬诞生出的力量，如果你的肌肉一直是硬的，爆发力自然就差
废话举哑铃要肌肉收缩啊 训练计划昨晚以后要有发烫 无力 涨的感觉 一个月以后就有明显效果了
肌肉松弛了啊，这很正常的
刚运动完是充血状态~
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